不知不觉，秋天已经过了一半，有关秋天的健康习俗有许多，这几个你做了么？

啃秋：在南方地区有啃秋的习俗，源于明代年间，城里很多人害癞痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女吃西瓜让“癞痢”落疤自愈，后来每逢秋季，家家剖食西瓜，谓之啃秋。

白露茶与酒：白露后，秋分前，也就是这段时间采摘的茶叶叫白露茶，江南人十分青睐此茶，这时的茶树经过酷热，正是生长得极好时期，白露茶没有春茶那么嫩，也不像夏茶那么苦，有一股独特甘醇的味道。

而白露酒也是用糯米，高粱等五谷酿成，略带甜味，用来款待客人，这种酒温中带热，有利于秋季受凉后，寒气的发散。

食新米：秋收时，农家割新稻，凡是初次所做的新米饭，都要献给祖宗和土地之神，之后和家人们共同食用，这个称之为食新，在古时，讲究的人家，还会选择良辰吉日，焚香设酒。

贴秋膘：在过去，人们对于健康的评判，往往只以白白胖胖为标准，所以就有了在秋天称体重的习俗，来检查自己的健康状况，如果瘦了，那么就要想尽办法贴秋膘，吃丰盛的美味佳肴，一般都是吃肉，用肉贴膘。

秋冻：俗话说春捂秋冻，秋天昼夜温差大，身体毛孔会闭合起来，避免受凉，如果过早把厚衣服穿起来，毛孔就会受热打开，如果此时忽然降温，寒气就容易顺着毛孔钻进身体中，古人认为，适宜的凉爽有助于锻炼人们的耐寒能力，提高人体的适应能力。

而在这些健康习俗中，有2种，对于我们身体健康有重要影响，而且这两种不能完全按照古时的方式来，做对了会补充气血，营养，还不会长肉肉，不会受寒凉。倘若走到误区之中，我们就容易连累身体受伤，不但补不进去营养，反而还会影响营养的吸收。

这2种分别就是秋冻和贴秋膘。

第一件：做好秋冻，不挨冻，提升身体的应寒能力

很多人觉得秋冻，就是真的去挨冻，其实秋冻的真正目的是锻炼我们身体的耐寒能力，适应能力，该冻的地方冻，不该受凉的地方可千万别瞎冻。

而且我国南北方的温差大，不能一味的挨冻，越往北走，秋凉速度越快，昼夜温差越大，而南方则相对温暖。所以咱们在北方的朋友，秋冻的时候要因地制宜，避免着凉。

而我们身体需要“冻一冻，凉一凉”的部位有两处，一个是头部，一个是胸部。秋天的头部不要总是捂着，捂一脑门汗，特别容易受风着凉，头上特别热，身体也会感觉不舒服。

胸部也不要捂得太厚太多，容易胸闷心慌，感觉憋闷，不光是白天外出，也同样适用于晚上睡觉，盖的薄被子只要护住我们胸部以下的位置就可以啦，如果往上盖得太多，反而很难受，还容易睡热了踢被子，让身体受凉。

而身体另外的一些部位，即使在秋天，也不可盲目受冻，尤其是我们的肚子，脚丫子和腰部，后脖颈。这些部位一旦受凉了，身体不适感会立马显现出来。

我们的脚部非常敏感，到了秋天把袜子好好穿上，不要总是光着脚丫子穿着拖鞋乱晃，即使在温暖的江南地区，也不建议我们再穿着凉鞋拖鞋，到家后也不要光脚踩在地板上，这些寒湿可是会“隐形”的，悄无声息钻进我们的身体中，睡觉最好也穿着袜子睡哦。

在南方很多地区，依旧在开空调，这时候我们也需把后脖颈保护好，别让它受凉，很多人总是会不明缘由的头晕头疼，感觉脖子的筋拧巴了，都是受寒着凉。

还有最重要的就是肚子！对于身体不太好的人来说，肚子简直太敏感了，吃点凉的就拉，露点肚皮就疼，肚子堪称是我们五脏六腑的宫城，也是阴阳气血的发源地。

尤其是女性，腹部保暖尤为重要，长期着凉，不光是拉肚子，肚子疼这么简单，还会痛经，影响咱们孕育宝宝，而且对于食物的吸收能力也会下降，吃得再好再补养，就是补不进去，还总是手脚冰凉捂不暖。

正所谓三层五层，不如腰间一横，秋天了就不要再穿露脐装出门，好好把肚子保暖好，有条件的，每天晚上睡前，搓热双手，在腹部呈顺时针或是逆时针揉动，力道不用太重，感觉到舒适为宜。

也可以在觉得肚子凉凉的时候，来上一杯生姜茶，俗话说，常吃生姜，不怕风霜，生姜具有温胃散寒的作用，只需用一小块生姜，加上适量的红糖枸杞，一起加水煮开即可，喝完肚子暖乎乎的。

晚上睡觉担心肚子受凉的朋友，可以睡前贴一贴这个保暖小能手，肚脐贴，做法很简单，利用的三种能够驱寒气，补阳气，安神的草本果子，有艾绒，花椒和桂圆肉，原料很常见，艾绒记得选择用三年以上的陈艾，这样的艾绒不温燥，用着不上火，驱寒效果也好。

桂圆肉要去核，不要用鲜桂圆，要用桂圆干，那种棕褐色的，去核剥壳。把这些按照桂圆肉，艾绒，花椒2:1:1的比例来制作，所有的东西放到捣蒜器里，艾绒可以一点一点加，方便黏合，桂圆肉是有黏性的，如果太干加一些温水进去，捣碎捣烂后，捏成一个个小球，用保鲜膜包起来，放进密封罐子保存，用的时候直接取出剥去保鲜膜，塞进肚脐孔，用创可贴或是橡皮膏封住都可以。

睡前塞进去，第二天起床后取出，一整晚呵护我们的腹部不受寒，别看它小，能量可不少！懒得自己动手做，我们也为大家准备了这款现成的肚脐贴，在原有三种配方的基础上还增添了枸杞和酸枣仁，助阳又安神。

每一颗都是大小得当的小球球，外面用白色的蜡纸包好，放进玻璃瓶里密封保存，用的时候直接取出一颗，很方便，而且还附赠了专用贴，材质是无纺棉贴，亲肤透气，贴着不闷。

外面一层是花椒粉哦，这样可以让身体吸收得更好，建议咱们除了肚脐，在双脚脚心也各贴一个，刚开始贴，咱们就贴3天，停一天，给身体一个适应的时间。注意孕妇和小朋友不要贴哦。

第二件：贴好秋膘，养好脾胃，不长赘肉

很多人在贴秋膘的时候，都沿用了古时的思想，吃肉！甭管身体能不能吸收得了，吃下去再说，其实无非也是在为自己嘴馋，胡吃海喝找借口！

古时大多数人都吃不饱穿不暖，都很瘦，都盼着秋天吃点好的，养养膘好过冬，就像是动物冬眠一样，要为身体储备足够的能量抵御寒冬，不被冻死。而且那时候房子没暖气还漏风，不多囤积点脂肪，真的很难熬过冬天。

但是咱们现在几乎想吃，可以顿顿吃肉，而且冬天还有暖气暖风，所以咱们贴秋膘，囤脂肪真的没有必要，我们也要与时俱进。

现在很多人，差的不是那点秋膘，而是清理清理油腻腻的肠胃。肠胃油腻，里面的痰浊多，吃得在营养，也补不进去。

所以现代人不是想着要如何贴秋膘，而是清肠胃，之后再慢慢去平补，正所谓一口气吃不成个胖子，也不可能一步到位，把脾胃养好，都是要慢慢来的。

在秋天总体的饮食原则，应该是吃一些平性的食物，减少辛辣的味道，吃一些甘味。像是小米，山药，南瓜，莲藕，萝卜，梨子，百合，石榴，鸭肉等等，都适合在秋天食用。

如果咱们既想清理肠胃，身体，又想同时养一养脾胃，可以自己试着用食材做上一些小点心，分享给大家一个食方，还是老师教给我的，很适合我们喜欢吃肉，又总觉得自己很虚的人。

准备山药50克，鸡内金5克，白扁豆20克，莲子肉50克，芡实20克，茯苓50克，这些食材先打成细腻的粉末，之后和糯米粉和大米粉一起加清水搅拌均匀，揉成面团，做成一块块糕点，上锅蒸熟。

这里鸡内金是帮助身体清积的，其他的一些食材都是健脾养胃的，做出来的糕点软乎乎，平时吃饭的时候，当主食也不错，吃完肚子里很舒服，又补养。

如果自己懒得做，也可以尝尝这款小糕点，用的食材更丰富，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。不含蔗糖，即使是不能吃甜的朋友也能放心吃。

用小麦粉和鸡蛋去调和，烘焙后有浓郁的麦香和蛋香，加上这些天然果实的清香，吃着便食欲大开，带有一些酥酥的口感，不噎不黏牙，越嚼越香。

原料正宗，效果才好，鸡内金用的是三年以上的散养土鸡内金，山药用的是温县垆土铁棍山药，健脾养胃，营养更足。

这款糕点可以当成小零食，饭前饭后都能吃，每天来上这么一两块，又美味又健康，无糖低脂，还不会给身体增加负担。

而且每一块都是独立的小包装，干净卫生，方便我们随身携带，营养与美味，清积与平补，我们都可以一糕搞定！

在秋天这两件事千万别搞错，不要走进误区之中哦。