随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

如果真的说人生有坎坷，一定是在三个年龄，4岁，60岁和78岁，为什么这么说呢？因为这时候人体的血液蛋白不一样。

一直以来关于衰老的话题，人们都非常好奇，无论是在国内还是在国外，大家都想找到衰老的秘密。

在美国哈佛大学，就有一些学者想探究其中的问题，他们想知道各个年龄段中人体内血液的成分有没有什么改变。

科学家毫不犹豫把目标锁定在了蛋白质，因为蛋白质的改变，会导致很多生物通路发生变化，无论是激素、血液，还是骨形态发生蛋白，这些信号通路的改变会导致人体产生巨大的差异。

他们找到了一些志愿者，总共名成年人，这些人年龄从18岁到95岁，每个年龄段的人都有跨越非常大，而且除了年龄之外，性别也不限。

在征得大家同意之后进行采血化验，看看他们血液中有哪些差异。

而且测量的数值特别多，涉及种蛋白质，之后观察和分析这些数据，看看他们的年龄跟这些蛋白质的高低有多大关系。

和研究人员的想法一致，随着年龄的增长，不同人群的血液蛋白有很大的差别，差别最大的有种，这些蛋白质都会随着年龄的改变而产生异常。

可是即使知道了异常，这种异常意味着什么呢？科学家决定把其中的规律找到。

在经过大量的统计分析之后，发现很多异常，有着明显的年龄相关性，在一些特定的年龄时间点上，蛋白质的波动非常大，甚至达到了明显的峰值。

具体来说，就是上面所提到的那三个年龄点，分别是4岁，60岁和78岁，在这些点上身体的变化是非常巨大的。

特别是78岁，蛋白质的改变会让人感觉非常突兀，所以在那个时候，衰老可能会更加明显。

随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。

按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。

60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。

免疫力是指身体识别、排除抗原性异物的功能。我们的免疫系统可以辨别和抵抗大量的外来细菌和病毒，还可以灭杀自身被感染的细胞。

多项研究表明，免疫力的强弱跟遗传年龄、运动、睡眠、压力、心态、情绪都紧密相关。一般而言，免疫系统在25岁左右达到顶峰；0岁后开始下降；65岁后开始走下坡路。

但人与人之间的免疫力也存在个体上的差异。想要判断自己的免疫力好不好，可以对照下面5点，如果达到点那么恭喜你，你的免疫力还不错。

1、睡眠质量好

免疫力是可以“睡”出来的。现代医学研究认为，在睡觉的时候，人体中活化的整合素含量更高。这有助于人体内的免疫细胞T细胞发挥更大的杀毒作用。汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵在文章中表示，睡眠从7小时减少到4小时，则免疫力下降50%；熬夜后免疫细胞活性又会下降28%。

2、消化系统健康

肠道是人体最大的消化器官。70%的免疫功能也跟其息息相关。在这里还有着数千种细菌和超过14万种的病毒。陆军特色医学中心消化内科副主任魏艳玲表示，肠道内有些病毒能够“以毒攻毒”，有助人体健康。因此，如果消化系统出现了问题，就会给我们的健康埋下重大隐患。

、感染后恢复快

免疫力好的人即便是感染了病毒，病程也会比其他人短，痊愈也会比别人快很多，

这是因为当病原体进入他们的身体时，他们会快速启动细胞免疫、体液免疫来跟病原体对抗。因此，他们身体中的病原体载量往往可以在短时间内被控制，不容易大规模扩散。这种情况反映在身体上，就呈现为：病状轻、恢复快。

4、身体出汗多

流汗多也可以提升免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御真菌、细菌和病毒；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以每天坚持锻炼，适当出汗，久而久之，身体的免疫力也会增强。

5、肺好

中医认为肺主一身之气，其中卫气是专门保护在我们体表，防止病毒邪气入侵的气，这在西医上就叫做免疫力。

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

一、不要过早晨练

“早上空气好，锻炼要趁早”这个说法流传也挺广的，也迷惑了绝大多数人。包括我在内，在上学的时候我还是挺相信的，但是自从学习了光合作用之后，我才知道早上锻炼身体反而是最伤身的。

其实，早上的空气反而是一天当中最浑浊的，这个时候植物没有进行光合作用，它们也需要呼吸，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，再加上一天的汽车尾气排放的积累，所以，我们这个时候锻炼身体，吸进大量的二氧化碳，会出现头晕、恶心等症状，严重的会晕厥。所以，晨练不宜过早，夏天六点以后，冬天七点以后为宜。

二、不要乱吃补药

很多人老了之后不服老，还想再找回年轻时的状态，所以，就疯狂的吃补药进补，拿补药当饭吃，还认为越贵的越好，自以为吃的越多，身体得到的元气补充也就越多。

其实，中医养生讲究的是气血平衡，缺啥补啥，如果不对证乱补一通，不仅起不到养生的效果，还有可能身体越补越虚。而且还会因为补药的滋腻作用越吃越上火，伤了脾胃，本不该生病的补出病来了。所以，在吃补药之前，一定要在专业医生的指导下用药，切记，补药也是药，是药三分du。

步入中年后，一定要有正确养生的观念！

你不养生，生命自然也不会养你。

人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点