周一

早点：小米红枣香蕉糕，腐竹香菇汤

午餐：萝卜丝小饼，蒸酿豆腐角，玉米蛋羹

加餐：可爱黄金乳酪饼，紫甘蓝苹果汤

晚餐：黄瓜炒火腿片，平菇豆腐汤

周二

早点：牛肉煎饼，苹果雪梨瘦肉汤

午餐：杂蔬饼，干贝节瓜粉丝煲，生梨百合汤

加餐：杂果布丁，杏仁牛奶冻

晚餐：西芹炒香干，羊肉白萝卜汤

周三

早点：胡萝卜鸡蛋黄金饼，冬瓜莲子汤

午餐：米饭饺子，腊肉香炒蒜薹，鸡丁菜花粥

加餐：玉米船沙拉，华夫饼

晚餐：秋葵蒸蛋，雪菜鸭丝粥

周四

早点：虾肉小饼，鲜蘑冬瓜蛋汤

午餐：葱花饼，清蒸藕丸，培根土豆番茄汤

加餐：瓜子草莓酱卡通三文治，梅汁番茄

晚餐：开心果鸡肉沙拉，草菇豆腐竹笋汤

周五

早点：西红柿鸡蛋面，鲜蚝瘦肉粥

午餐：鸡肉三明治，丝瓜炒百合，紫薯粥

加餐：黄桃海石花冻，彩虹蛋糕

晚餐：黄瓜酿肉，平菇豆腐汤

周六

早点：鸡蛋三明治，胡萝卜炖肉汤

午餐：橄榄油生菜意大利面，鲍汁西兰花杏鲍菇，冬瓜玉米肉丸汤

加餐：小女王苹果肉饼三明治，青提汁

晚餐：卤香鹌鹑蛋，黄豆文蛤汤

推荐菜品做法：

一：小米红枣香蕉糕

营养分析

小米容易消化，含有丰富的蛋白质，能补充人体所必须的8种氨基酸，吸收消化率高达83%，另外小米中还含有维A、维C、维D、维E、钙、铁、锌等营养元素。

用料

小米30克、红枣5颗、香蕉1根、玉米淀粉5克、食用油少许、蜂蜜适量

做法：1、将小米淘洗干净，放入锅中，倒入适量的清水，熬煮成软烂的小米粥。

2、红枣倒入清水中泡发；将泡发好的红枣去皮、去核，切成丝。

3、香蕉去皮，果肉部分切丁。

4、将小米粥倒入搅拌机中，并放入红枣丝和香蕉丁。

5、搅拌至细腻。

6、取一个可放入蒸锅的碗，内侧刷上一层油；碗中倒入步骤5的小米糊，盖上盖子或盘子；将小米糊放入蒸锅中，用中火蒸40分钟，然后取出；等小米糕稍微冷却后，脱模，切成小块，吃时用蘸蜂蜜即可。

二：蒸酿豆腐角

营养分析

豆腐、虾肉都具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。

用料

豆腐，虾肉，鸡蛋，盐，糖，生粉，葱姜等调味料。

做法

步骤1：先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐。

步骤2：用搅拌机将虾肉搅碎。

步骤3：虾泥用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中。

步骤4：将酿豆腐放进锅内蒸10分钟。

步骤5：而后勾芡汁淋在上面。

三：杂蔬饼

营养分析

这道杂蔬饼，加入西红柿，酸甜可口，满足宝宝的口味；加入了胡萝卜，能够调理宝宝肠胃、预防便秘；加入了西葫芦，由于西葫芦不含脂肪，且钠盐很低，所以也是适合宝宝的蔬菜。

用料

西葫芦1/5根、胡萝卜1/5根、西红柿1/4个、鸡蛋黄半个、面粉适量

做法

步骤1：1、西葫芦洗干净，去皮，刨丝。

步骤2：胡萝卜洗干净，去皮，刨丝。

步骤3：将西红柿洗干净，去皮，切成小丁。

步骤4：碗中倒入适量面粉，调入半个鸡蛋黄液，搅拌均匀成糊状。

步骤5：将西葫芦、胡萝卜和西红柿倒入面糊中，搅拌均匀。

步骤6：平底锅均匀抹上一层薄薄的油，烧热之后，放入步骤5的蔬菜面糊。

步骤7：将面糊摊成面饼。

步骤8：将摊好的杂蔬饼盛入盘中即可。

四：鸡丁菜花粥

营养分析

菜花有丰富的胡萝卜素、维生素B群、维生素C、蛋白质和微量元素，可增强人体的免疫力，维持牙齿和骨骼的正常功效。

用料

燕麦克、水毫升、鸡胸肉30克、菜花50克、盐1/4茶匙

做法

步骤1：将鸡胸肉切丁。

步骤2：菜花用盐水略微浸泡，用水冲洗干净，用沸水焯烫。

步骤3：将焯烫好的菜花捞出，切成小块。

步骤4：锅中倒入水和燕麦，大火煮开后小火继续熬煮直到燕麦煮烂。

步骤5：将鸡肉放入粥中煮到变成白色。

步骤6：再加入菜花煮熟。

步骤7：盛出前用盐调味即可。

五：鸡肉三明治

营养分析

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

用料

鸡胸肉1块、面包4片、蛋黄沙拉酱3-4大匙、葱1段、姜1片、芹菜1根、盐少许、胡椒粉1少许、橄榄油少许

做法

步骤1：将鸡胸肉放入锅中，加葱、姜，一直把鸡肉煮得非常软、散。当然也可以用炖滋补鸡汤里的那种已经被煲得口感很柴但是很碎的鸡肉来做，可以利用鸡肉。

步骤2：煮好的鸡肉切成碎末，西芹切成细末。

步骤3：将鸡肉切成碎末。

步骤4：将鸡肉和西芹混合，放入蛋黄沙拉酱、橄榄油、胡椒拌匀，加盐调味。

步骤5：取出两片吐司，在一片上抹上大量的拌匀的鸡肉泥。

步骤6：大致抹匀后将另外一片盖上稍稍一压即可。

六：丝瓜炒百合

营养分析

丝瓜子性寒，味苦微甘，有清热化痰、解毒、润燥、驱虫等作用。

用料

丝瓜克、鲜百合20克、枸杞10克、食用油1茶匙、盐1/2茶匙

做法

步骤1：将丝瓜去皮，洗干净后切成小块。

步骤2：百合洗干净，掰成片。

步骤3：热油锅，将丝瓜炒软。

步骤4：然后加入百合一起翻炒。

步骤5：最后放入枸杞稍微翻炒。

步骤6：调入盐拌匀即可。

七：彩虹蛋糕

营养分析

在家里自己做蛋糕，卫生又健康，小朋友过生日，妈妈可以考虑DIY蛋糕。不过蛋糕容易上火且糖分较高，给小朋友吃蛋糕要适量。

用料

鸡蛋8个、白糖第一份68克、白糖第二份34克、色拉油48克、牛奶80克、低筋面粉克、奶油适量、食用色素少许

做法

步骤1：将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。

步骤2：将68克的白糖分三次加入蛋清中。

步骤3：然后将蛋清打发至干性发泡。

步骤4：将34克白糖加入蛋黄中，搅拌均匀。

步骤5：然后加入色拉油，搅拌均匀。

步骤6：接着加入牛奶，再次搅拌均匀。

步骤7：往蛋黄中筛入低筋面粉。

步骤8：将蛋黄和面粉搅拌均匀，成蛋黄糊。

步骤9：将步骤3打发好的蛋白取1/3与蛋黄糊混合均匀，再将混合好的蛋黄蛋清倒入剩下的蛋清中，搅拌均匀，然后倒入食用色素。

做法

步骤10：将食用色素和鸡蛋面粉糊搅拌均匀。

做法

步骤11：烤箱预热度，将

做法

步骤10的糊糊倒入蛋糕模具中，将其烤好。

做法

步骤12：蛋糕放凉之后，脱模，放在蛋糕盘上，给蛋糕抹上打发好的奶油。

做法

步骤13：奶油均匀的涂抹在蛋糕外层。

做法

步骤14：将打发好的奶油滴入食用色素，拌匀，然后在蛋糕上裱花，裱出彩虹的形状。

做法

步骤15：用不同颜色的奶油挤出小圆球。

做法

步骤16：用巧克力笔在小圆球下面画上曲线条，作为气球即可。

八：鸡蛋三明治

营养分析

鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孩子补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孩子每天所需的营养元素。

用料

白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。

做法

步骤1：白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

步骤2：取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

步骤3：午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。

步骤4：取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。

九：橄榄油生菜意大利面

营养分析

生菜富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。同时也有护理胃部的功效。

用料

意大利面克、生菜50克、松子20克、核桃20克、大蒜1瓣、奶酪少许、橄榄油1汤匙、盐1茶匙

做法

步骤1：生菜洗干净，控干水分之后，切碎，切得越碎越好。

步骤2：将大蒜去皮，切成蒜末。将核桃、松子压碎，奶酪也切碎。

步骤3：取一口小锅，放入1茶匙盐，烧开之后，放入意大利面，一边煮面，一边搅拌，避免糊锅。

步骤4：将煮熟的意大利面捞出，过凉开水，倒入盘中。

步骤5：热油锅，爆香蒜末，然后放入生菜末、核桃、松子，一起拌炒。

步骤6：撒入奶酪炒匀。

步骤7：将炒好的酱料淋在煮好的意大利面条上面，吃时搅拌均匀即可。

十：小女王苹果肉饼三明治

营养分析

这道三明治营养丰富，富含钙质、口感松软，易消化，能很好减少血液中胆固醇含量，明目护眼、增益体力。这款三明治不管作为早餐，还是作为配餐，都是绝佳的选择。

用料

猪肉饼适量、切皮白吐司适量、洋葱1个、苹果1个

做法

步骤1：猪肉饼放入煎锅，加热煎熟。

步骤2：在烘烤好的面包上放入洋葱碎，盖上肉饼。

步骤3：面包用吐司炉加热微焦。用刀修剪出小女王的头发和圆脸。

步骤4：再放一片苹果，最后盖上另一片面包，用洋葱和苹果装饰即可。