冬季是大量橘子上市的季节。酸甜可口，无论是老人、孩子还是年轻人都很喜欢吃。橘子不仅好吃，它还是这个冬季瘦身和美容效果超好的一种水果。

　　如果能每天都吃一个橘子，等到春天到来的时候，你一定是苗条的，皮肤白皙的。

　　橘子中含有很多营养成分，下面列举几个最具有代谢性的。

　　1.维生素C

　　柑橘富含维生素C，它可以抑制紫外线的伤害生，有美白肌肤的效果。常吃橘子就相当于给皮肤擦了一层防晒霜。

　　此外，维生素C也能促进骨胶原的生成，让皮肤更加有弹性。如果想美肌，就一定要摄取大量维生素。

　　维生素C是水溶性的维生素，即使摄取过多也会从尿液中排出，不会出现摄取过量的情况。

　　维生素C还能组成肉碱，促进脂肪代谢，加快脂肪的分解和燃烧。

　　2.食物纤维

　　橘子里含有大量食物纤维。尤其是橘子中最不被人待见的白色纤维，如果想变瘦就要将白色的纤维一块食用。

　　食物纤维可以增强饱腹感，还能帮助肠胃蠕动，更快的消化食物，防止热量的堆积，阻碍脂肪的生成。

　　另外食物纤维还能帮助肠道内的毒素排出体外，有美容和消脂的效果。

　　最重要的是橘子中的食物纤维还可以缓解便秘，促进身体的代谢和循环。

　　3.柠檬酸

　　橘子里的柠檬酸可以消除疲劳和缓解压力。

　　另外柠檬酸还能促进代谢，对燃脂和抑制脂肪堆积都有帮助。

　　好好利用橘子的优势来成为冬天的美人吧。