脂肪肝大家都知道，但是它的危害可能很多人都不知道。

脂肪肝如不及时治疗，可能引发肝硬化、肝癌、肝衰竭等严重肝病，还与高血脂、高血压、糖尿病、肥胖密切相关。

所以，以下五类人群要特别注意，防止被脂肪肝悄悄“盯上”。

(1)经常熬夜。

晚上11点到凌晨3点肝脏血流量最大，也是肝脏的最佳排毒时间。如果长期熬夜，肝脏修复功能会受到影响，血流量相对不足，加重负担。

(2)大量饮酒

大量饮酒会增加肝细胞的负担，增加输送到肝脏的脂肪量，阻碍肝脏对脂肪的分解代谢，导致脂肪在肝脏堆积，出现酒精性脂肪肝。

(3)肥胖

肥胖者的血液中含有大量的游离脂肪酸，会通过血液循环输送到肝脏。如果超过了肝脏的代谢能力，脂肪就会在肝脏堆积，从而引起肥胖性脂肪肝。

(4)营养过剩。

一些不良的饮食习惯，如吃高脂高糖的食物，会加重肝脏代谢的负担，从而影响肝脏对脂肪的正常代谢，造成营养过剩型脂肪肝。

(5)缺乏锻炼。

经常运动可以促进体内能量消耗，减少多余能量转化为脂肪。如果在缺乏运动的同时有不良的饮食习惯，体内多余的脂肪很容易堆积在肝脏，形成脂肪肝。

可见脂肪和糖的摄入过多是脂肪肝最常见的原因。

所以脂肪肝的治疗不能只靠药物，要从饮食控制入手，以减肥为原则，注意饮食营养的合理搭配，坚持体育锻炼。一般轻度脂肪肝患者不需要药物。

这八种食物是防治脂肪肝的利器！

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可降低血清胆固醇和甘油三酯。

苹果

苹果含有丰富的钾元素，可有助排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。

玉米

玉米含丰富的钙，硒，卵磷脂，维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

牛奶

牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

海带

海带含丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；另外，海带内含的褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收，并促使其排出体外。

洋葱

洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；洋葱能激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。

红薯

红薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质，保持人体酸碱平衡。

红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便的作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，起到降脂的作用。

中药食方推荐

从中医来说，脂肪肝属于肝郁脾虚、气滞血瘀的为多，可使用活血行气、疏肝健脾的食材来进行调理。

1）金橘饮

当归、郁金各10克，山楂、陈皮各15克。共加水煎煮取汁，分2～3次饮服。

2）山楂橘皮饮

红花10克，山楂50克，橘皮12克。共加水煎煮取汁，分2～3次饮服。

3）玉米须赤豆汤

玉米须60克，冬葵子15克，赤小豆克，白糖适量；将玉米须、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成汤，加白糖调味。分2次饮服，吃豆，饮汤。