你有没有感觉早上起床困难，

工作时经常犯困乏力？

女生们会不会经常容易手脚冰凉？

看到这里是不是觉得枪枪都中，

直接报你名字得了？

其实这些都是“湿气”重的表现，

中医认为湿气乃万病之源，

千寒易去，一湿难除，

如果不能及时排出，

就会在你身体里造成隐患，

今天小编教你怎么祛湿~

造成体内湿气重的原因:

1、体内的湿气太重，可能是因为外部因素引起的。如果经常待在比较潮湿的环境，或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是经常淋雨就会造成外部的湿气进入到人体当中。

当体内堆积太多的水分形成了“湿气”分布在身体各个地方，表现出来的症状也是不一样的，比较浅的症状如筋骨，关节痛。湿气进入到肠胃会导致消化能力差

2、湿气太重可能是因为饮食问题引起的，长期进食生冷的食物也会导致人体摄入“寒气”。也有一类中医中所说的“湿热”食物，比如说芒果。

、睡眠不足也会引发你体内的湿气太重，因为经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说，脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差，从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体

如何辨别自己体质是否是湿热体质，或是体内有湿气

总有油腻之感。

不管是脸上，还是身体总会有黏黏的感觉，脸上还会容易出油，不管用什么洗脸，几分钟后还会出油这些都是体内有湿热的表现。

另外在湿热的天气里，全身都有粘稠感，洗澡也只能缓解暂时之感，等过段时间又会出现，所以有黏糊糊的感受需要格外的多注意了，很有可能是体内湿热导致的结果。

舌苔厚腻

如果想要看看身体有没有湿热，不妨多观察舌苔，方便又能清楚地反映出状况。

一般正常的舌苔都是薄薄的并且还比较温润，如果出现了有舌苔颗粒，并且白色舌苔中间厚，怎么刮都去不了，就有可能会有体内湿热出现了，主要是因为湿邪把阳气阻隔，里面的血液不能正常的进行循环，长时间下去还有可能会出现口臭、口干的现象。

食欲降低。

正常情况下一日三餐能够保持住身体机能基本所需的营养，有人说一顿不吃饿得慌，但是还有可能会有很多人早上起来的时候不想吃饭，即使昨天一天吃得少也不感觉到饿，那么就要多注意看看，有可能会是体内有湿热了。

长痘。

长痘痘很多人身上都会出现，但是痘痘可能是由很多因素诱发的，而湿热也会导致长痘痘，中医称这些痘痘为痤疮。未能及时清理出去就会以痘痘的方式扩散，而且如果不及时调理还会导致化脓并出现暗疮

每天都坚持做"这四件事",睡觉也能排出体内"湿气",让你健康又漂亮

1、坚持泡脚

在中医理论中，湿气是一种常见的，过度的湿气会引发一系列的健康问题。而脚部是人体经络的集中地，泡脚可以有效地促进血液循环，帮助身体排出湿气。尤其是在秋天，天气渐凉，泡脚不仅能去湿气，还能预防感冒。

每天晚上在睡觉前，准备一盆热水，水量要足够淹没脚踝。加入有助于去湿的生姜、艾叶或者食盐等，然后慢慢将双脚浸入水中。水温变低时，可以添加热水来保持温度。泡脚的时间根据个人的体质来定，一般不超过0分钟。

2、坚持健康饮食

湿气过重的人最害怕健康饮食，因为通过饮食调节也能够将体内多余的湿气排泄掉。很多人长时间饮食方法不正确，爱吃一些生冷、寒凉性质的食物，都有可能会降低脏腑功能，身体湿气过重表现可能会越发明显。

而通过健康饮食，多吃祛湿食物的方式来赶走体内湿气，效果是比较良好的，好的生活习惯坚持湿气也会尽快排泄掉。

、坚持运动

体内湿气较重的人普遍日常生活中缺乏锻炼，其实在运动时出汗是一个非常好的去湿气的方法，每天坚持住适量的运动可以活络经脉缓解自身的压力，而且还可以让身体中的湿气加速排出，强身健体。

湿气最会伤人阳气，让身体的消化吸收功能衰退，所以要想去湿气健康减肥就一定要养好自己的脾，平日里不管工作再怎么忙碌也一定要记得做一些适当的锻炼来快速的排出湿气。

4、坚持睡前使用足贴

都说，春困夏眠秋乏冬怠，一年四季都是好眠的时节。其实，不然，睡醒还总感觉浑身没有力气，吃饭没有胃口、总想吃点甜的腻的，动不动就犯困，总感觉身体乏力，还不想动。不仅如此，还有便秘、失眠、体寒......在一系列身体无形的折磨下。整个人精气神仿佛被抽走了，浑身上下就是大写的“累”！身体也越发虚胖浮肿，“游泳圈”、“大象腿”通通显形，怎么减都瘦不下来。头发也变得油腻、皮肤暗黄，脸上布满斑斑点点……二三十岁的年纪，面相看起来却比同龄人老了10多岁，无论男女！

其实，这些症状都是因为体内水气过多引发的，也就是我们常说的湿气重！

老一辈常说：“十人九湿，万病皆始于湿”。

原因就在这些不起眼的生活习惯里，工作压力大、熬夜，喜欢贪凉，喜欢吃辛辣重口的食物……所以除湿一直都是大家关心的问题！拔个罐、或者刮痧、要么针灸走一走，但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。

那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。

盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。

今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。

8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款北京同仁堂的「海盐生姜艾草足贴」完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻



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