肝脏脂肪一旦过多，身体的其它器官都别想好过，穿的衣服越多，跑起步来就会越笨重，肝脏也是一样的，脂肪将肝脏包裹住，身体的各种疾bing也随之而来

其实脂肪肝，特别是早期的脂肪肝，是完全可以通过饮食和运动调节实现逆转的。

大家饮食中不妨加入这几样食谱

1.玉米须冬葵子赤豆汤---利肝胆

2.三皮饮---消肿利水

3.冬瓜粥---利尿消肿、清热止渴

4.糖醋大蒜头---降脂降压

5.紫菜蛋汤---降脂

6.山楂茶---降低胆固醇

想改善脂肪肝，生活方式上有三点需要注意

1.保持健康的体重

每天坚持运动，最好做一些有氧的，比如跑步，瑜伽，游泳，快走，等等只要是方便你做的都可以，至少做一个小时

2.戒烟戒酒

不要大量饮酒，减轻肝脏的负担，定期体检，医院进行肝功能检查，了解肝脏的情况，早发现和治疗脂肪肝

3.少吃高油高糖的食物

比如炸鸡汉堡，火锅，麻辣烫之类的，多吃新鲜的蔬菜，比如西红柿黄瓜茄子洋葱等等

及时的补充微量元素，维生素A，维生素B，维生素C，甲硒氨素

强调一下甲硒氨素（是一种L硒，可以提高肝脏代谢，有护肝作用，快速清除脂肪肝）