立冬来临，就意味着冬季的到来，天气愈加寒冷，想要平安顺利地度过冬天，就得吃得好穿得暖，吃得好除了要获得足够的能量外，还要获得足够的维生素B、C、E、胡萝卜素等营养元素，这些营养元素可以软化血管，促进血液流动加快氧化，间接的为人体制造热量来抵御寒风，最好就是从水果中来摄取，可以生津止渴，又可以补充营养。

如此，就为大家分享立冬后要常吃“平安6果”，滋润营养保平安，可以助你健康顺利平平安安地度过冬天。

1.柚子

柚子应该是全年都可以见得到，但是柚子最佳上市时间在每年的10—11月份，此时的柚子营养更好，口感和味道也是最佳的，所以立冬前后是品尝柚子是最好时机。

冬季吃柚子好处多多，第一是柚子含有丰富的膳食纤维，且热量比较低，吃了可以帮助肠道蠕动，防止便秘帮助减肥，第二是柚子中含有的维生素，矿物质很丰富，多吃可以保健身体补充营养。第三是柚子中的“柚皮甙”元素含量丰富，可以降低血液黏稠度。第三是柚子中含有类似于胰岛素的铬，可以降血糖。第四是含有丰富的铁，钙，叶酸是准妈妈的必备水果。

但是吃柚子也有禁忌，比如柚子属于较含量的食材，肠胃不适的要少吃，也不要一次吃得太多，毕竟冬天天气寒凉。也不要和一些高蛋白的食物一同吃，比如牛奶，牛羊肉和虾等等。

2.猕猴桃

猕猴桃在冬季也是大量的上市，属于冬季的应季水果，味道酸甜可口，有“维生素之王”的称号。

相传猕猴桃被发现之前是被当作有毒的水果被丢弃的，古人认为此水果长得很丑陋，也从没有敢吃，所以就一直任其自生自灭，但是一到成熟的时候就不翼而飞，也没有掉落在地，仔细观察后才发现原来被一群猕猴吃了，既然猴子吃着都没事，自然人们也就敢尝试了，而且吃了以后身体更健康了。

猕猴桃中含有大量的维生素C、E、番茄红素，有抗氧化的作用，可以增加皮肤和血管的弹性，提高免疫力，还含有的蛋白酶和膳食纤维可以促进食物的消化，防止便秘，总之吃猕猴桃好处多多，进入冬季别错过。

但是猕猴也属于寒性食材，注意一次不要吃得太多，一两个就足以，也不要也一些高蛋白食物一同吃，最好是在饭后吃最佳。

3.柿子

老家院前有一颗柿子树，每年这个时候都是摘柿子的时间，此时的柿子尚未成熟，还很硬，只是变红了，摘下来后和苹果或者香蕉包在一块，只要几天就完全的熟透了，味道甘甜多汁，十分的可口。

古人认为，冬季少雨多燥，恰巧柿子属于性寒，甘而涩的食材，有清热生津，润肺化痰，健脾益胃又润燥的好处，柿子中含有的有机酸还有帮助消化，增进食欲的效果，其他的维生素，蛋白质，矿物质，糖分含量也很丰富，是不错的应季水果。

但是柿子中含有鞣酸，摄入过多容易结石，虽然经过脱涩熟透的柿子中鞣酸含量很低，但是大部分还会聚集在柿子皮中，所以吃柿子一定要去皮，并且尽量不要空腹吃柿子，以保证健康。

4.冬枣

冬枣，因为是一种晚熟的品种，大多成熟上市于10—11月份天气较冷的时间段，故被称为“冬枣”，口感鲜甜脆爽，营养丰富。

冬枣中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种之多的人体必须氨基酸，含有的维生素C含量是“维生素之王”猕猴桃的4倍，含有的维生素A、E、钾、钠、铜、铁都很丰富，其中可以防癌的维生素b17在众多水果中是一枝独秀。

但是和其他水果一样，吃冬枣也有一定的注意事项，比如冬枣含糖量比较高，吃多了容易上火，且热量较高，对“糖”需要忌口的人群要少吃。且冬枣不可以和黄瓜一同食用，一些高蛋白食物也要避开。

5.荸荠

荸荠也是此时的应季蔬果，在寒露前后可以吃的球茎部分就已经形成，在11月下旬至12月末是最佳的采收时机，皮薄而多汁，鲜甜又脆爽，因为口感和梨子很像，营养又很丰富，有“地下雪梨”的称号。

首先荸荠的热量很低，只有大概60千卡的热量，很适合减肥人群多吃，而其他的如蛋白质，膳食纤维，维生素，胡萝卜素，维生素和矿物质等含量也很丰富，冬季常吃可以补充营养。其次就是荸荠性寒，可以凉血解毒，利尿通便，民间有在发烧初期，一次吃10个左右来退烧的做法。

但是荸荠是个奇怪的水果，不建议经常生吃，因为荸荠埋在泥土之中，会有寄生虫侵害，经常生吃会危害健康，最好是煮熟以后吃，可以和排骨炖汤，也可以和山药，红枣等炖汤水饮用。

6.山楂

以前老家有一颗山楂树，每每到了初秋的夜晚，山楂那极小的花朵就会散发出沁人心脾的香味，到了10月—11月份左右山楂果就成熟上市了，味道那叫一个酸，不过又特别吸引人，非得勾引你上去咬一口。

人们常说味道越酸的水果所含有的维生素C含量越高，事实确实如此，其维生素C含量达到53毫克每克，仅次于猕猴桃，关键是山楂中的有机酸，能够在山楂受热的过程中保护维生素C不被破坏，这个优点还是不错的。其次山楂中含有30多种黄酮类物质，可以保护血管，降低血液粘度，当中的水溶性膳食纤维果胶含量也很丰富，可以促进肠道蠕动，对老年人健康比较好，是必吃的水果之一。

但是在吃山楂的时候也有注意点，首先是不要空腹吃，因为山楂太酸，容易刺激胃部造成不适，并且山楂中也含有同柿子中一样含有的鞣酸，空腹吃容易结石，最后就是吃完山楂后记得要漱漱口，别把牙齿酸倒了。

——结语——

立冬后，别只记得冬补而大鱼大肉的吃，多吃一些水果同样也是冬补的一部分，冬季的应季水果可以防燥，补充糖分和维生素，胡萝卜素等营养，这些物质也间接可以帮助你获得热量来抵御寒冷，所以以上的“平安6果”你可千万不要错过。

我是阿胡，一个喜欢研究美食和制作美食的小食客，喜欢今天内容的可以