北京中科白瘕风刘云涛 https://m.39.net/pf/a_4349554.html
人体能够正常的运作，离不开体内免疫力的支持，免疫力就是人体的第一道防线，可以帮助身体清除细菌以及各种有害的物质，避免身体出现问题，因此在生活中要注意提高自己的免疫力。但在我们的生活中，很多人都不注重免疫力，还会伤害它，进而会影响到身体的健康。哪些事会使得免疫力下降？现在的人，并不是特别在乎自身的免疫力，平时会过度地透支身体，用于工作以及日常的生活。社会压力比较大，人们身体以及精神压力都会增加，进而使得体内的各个部位都受到影响，出现能力下降的情况，免疫力自然会随之而下降。还有一些人长期的抽烟喝酒，就是为了缓解压力，但实际上并没有这样的效果，还会加重身体的负担，使得免疫力下降。并且这类人多是一些不爱运动的，所以身体的活性也比较差，容易出现健康问题，虽然不会立刻就出现，但身体会处于亚健康的状态，等待爆发的时期，对身体造成损害。免疫力下降后，身体的表现也是比较明显，会常常感觉到全身无力，做事提不起精神，并且经常会有感冒的情况出现，反反复复的不见好，尤其是现在正处于秋冬季的时候，身体更容易出现问题。不仅如此，还常常会有失眠多梦的情况，入睡难，或者是浅眠的情况。并且皮肤上出现伤口后，也难以愈合，此时就要注意及时的提高免疫力，减少损害的出现。当体内免疫力不足的时候，首先就要提高身体的能量，注意多吃点高营养的食物，如当季的蔬菜、水果，还有鱼类、鸡肉、少吃红肉。还要注意水分的摄入，多喝水能够提高身体的活性，促进体内的废弃物排出，特别是在晨起后喝一杯温水，有利于促进身体的运作，对于免疫力有一定的提高作用。还要注意休息，不少免疫力低下的人群，大多都是有熬夜的习惯，每天睡得比较晚。那就要注意改掉，每天早一点休息，使得体内的各个部位都得到充足的休息以及修复，有利于免疫力的提高，让身体更好的运作。想要免疫力有所提高，还需要注意自己情绪的调节，经常抑郁的人群，精神的状态不好，身体的素质自然也会下降。可以看看那些长寿的人，大部分都是有着很好的心态，每天乐呵呵的，一个好的心态，有利于内分泌的调节，处于一个较为稳定的状态，对于免疫力的提高是有促进的效果，所以平时要注意自己的情绪控制。在生活中，要注意免疫力的调节，做一些锻炼身体的事，提高身体的免疫力的事，除了日常生活改变，还要注意运动，多出去晒晒太阳，有助于提高体内的阳气，对于免疫力的提高有所帮助，能够让身体更好的运作。


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