朗诵：一凡原著：谢丽尔·桑德伯格有一首日本治愈系神曲《曾经我也想过一了百了》，很多人都说，每次一听到这首歌就会忍不住想哭。这首歌的原唱中岛美嘉，曾因患上“咽鼓管开放症”导致双耳失聪，无法再继续歌唱。当年她用脚打着拍子，依靠习惯和努力，把这首歌完整唱出来的表演，感动了无数人。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”不管是天灾人祸，还是至亲离世，在绝望的时候，如何重新振作，离开情绪低谷，是我们每个人的人生必修课。今天兹心和大家分享的这本书《另一种选择》，就是讲述一个女性如何借助心理学的力量，在丈夫去世后，一步步走出悲伤与孤独，并培养出自己的复原力，重新获得成长。这本书的作者是脸书首席运营官谢丽尔·桑德伯格，她曾写出畅销书《向前一步》，激励无数女性在职场与人生领域勇于挑战。接下来，就让兹心带领大家一起走进这本书，向全球最成功的女性学习，如何从绝望中重获希望，活出自己的精彩人生。接受现实，回归生活常态结婚后第11年，谢丽尔·桑德伯格的丈夫因为冠心病导致心律失常，最终离她而去。突如其来的痛失亲人，让谢丽尔失去了往日的凌厉风行，陷入了无尽的悲伤与自责中。比如，去学校参加家长会时，因为想起以前是如何和丈夫分工，一人去一个教室，而如今却只剩下自己，形单影只，她便触景伤情，无可救药地悲伤起来。最后，甚至没有办法参家长会，只能早早离去。一次次的情绪崩溃，严重影响了谢丽尔与孩子的生活。于是，在心理医生的指导下，她开始写感恩日记，为自己进行复原力治疗。日记中，她写孩子在父母的照顾下，能够整夜熟睡，不会过度悲伤；写自己与亲戚朋友的关系，变得更加亲近；也写回归职场时，同事们对自己的支持与理解。通过记录这些日常，她慢慢发现，生活并没有自己想象得那么糟糕。要想获得自我治愈的力量，我们既要学会接纳悲伤，也要学会感恩。更重要的是，不要把自己锁在悲伤的圈子里，要允许自己快乐，勇敢战胜绝望。乔任梁父母开直播的事情也曾引起公众很大的讨论。乔爸爸在APP上唱歌录歌，继续着自我的爱好；妈妈则直播做饭，还和网友们互动。有人质疑他们，认为这样的行为并不适当。对于一个失独家庭来说，父母不应该笑嘻嘻地出现在公众面前。乔爸爸在回应质疑时，反问了一句：“难道儿子死了，我们就不能开心，不能吃饭？”兹心觉得，人生总会有很多意外，而这些意外的发生并不是我们的错误。我们要学会与现实和解，学会接受自己的悲伤，学会从现有的生活中寻找到力量，让自己回归常态，让生活继续。当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。疏导不良情绪，寻求周边帮助现实生活中，每当我们想与他人分享自己的悲伤情绪，就会不自觉地产生这样的担心：诉苦会不会让自己显得很无助，也会让双方都陷入尴尬的境地？为了避免这种情况，我们开始隐藏自己的情绪。我们从不主动分享自己内心的感受，只是希望某位朋友，能够贴心地洞察到我们的需求。谢丽尔也如此。她发现，不管是丈夫生前的好友，还是自己的同事，他们每次总是会有意无意地，避免谈论丈夫离世这件事情。但谢丽尔因此更加难受。她其实是希望能有人主动问候自己，帮助自己打开内心悲伤的匣子。有一天，她实在忍不住，在脸书上发了一个带有个人情绪分享的帖子。结果在她觉得不妥，犹豫着是否要删除的时候，她收到了来自世界各地的人们的关心。通过这件事，谢丽尔意识到只有自己主动打开心扉，释放情绪，身边的人才知道如何给自己提供帮助。正如她的上司扎克伯格跟她说的，同事们并不是不关心她，只是大家都不知道如何讨论苦痛。后来，谢丽尔学会不再隐藏自己的需求，她会向朋友们求助，会向同事求得理解。而她的朋友凯迪和斯科特·米迪蒂克夫妇，在得知谢丽尔要独自去观看儿子的橄榄球比赛时，专门带上帐篷前往球场，打算陪她一起观看比赛，避免她看着空荡荡的家长座位徒生伤感。当快乐和别人分享的时候，快乐就变成双份；当难过和别人分享时，难过就减少一半。在一个心理学的寓言故事中，一只小怪兽趁国王外出，跑进了皇宫。但是它却由于长得太丑，受到了士兵们的嘲笑和拒绝。但奇怪的是，士兵们越嘲笑，怪兽就越长越大；士兵们越想把它赶走，怪兽就变得更强，最后甚至控制了整个皇宫。国王回来后，并没有像士兵一样，对怪兽恶言相向，反而以最高的礼遇对待它。国王欢迎怪兽的到来，并向它提供自己力所能及的帮助，还邀请它到浴缸里舒服泡澡……在这一系列的贴心照顾下，怪兽一点一点地变小，最后还自己离开了皇宫。其实这个小怪兽就是我们内心的情绪。当我们越压制，它反弹得越厉害。相反，当我们学会接纳它、照顾它的时候，它们就会逐渐消散，不再影响我们。兹心认为，失落时寻求帮助，释放情绪，并不是一个懦弱的行为。如果我们能将自己所经历的悲痛表达出来，那将会更有助于恢复心理健康。善待自己，无畏孤独汪曾祺说过：“我们有过各种创伤，但今天我们应该快活。”当人生的故事并不按照我们的想象展开，我们仍然可以找到让自己快乐的方式，继续热爱生活。谢丽尔·桑德伯格回归正常生活后一段时间，她的弟弟问她，打算什么时候开始重新约会。她明白弟弟的意思，但一个丈夫离世后的妻子，究竟什么时候，才可以重新思考爱情？关于这个问题，没有人能给出标准答案。因缘际会下，谢丽尔认识了一位新的男性朋友，他们通过邮件互动，一来二往，双方渐渐产生了一些好感。谢丽尔发现，自己在这些互动中很快乐，但她还是很担心别人对自己的看法。当她把这件事情，告诉自己与丈夫的共同好友时，没想到，好友对她的行为也表示理解与支持。人生是自己的。我们没必要因为一些世俗的准则，而过度苛求自己。直面自己的需求，善待自己的感情，其实也是对过往所有经历的一种感恩回馈。放下过往，大步往前，就像诗人余秀华那样。第一次失败的婚姻并没有让余秀华放弃爱情，她仍然相信与向往着热烈的相遇。与小15岁的男友谈恋爱，一起直播，有人怒骂，有人祝福。她在接受采访时说：“我可能不太理智，但是我也没有那么傻。我是觉得他真的对我好，我愿意陪他走一程。”别人的担忧并不那么重要，重要的是我们内心笃定的快乐。在兹心看来，不要因为生活的残忍而责怪自己，也不要因为过往的悲伤而困住自己。对自己好一点，让自己更舒服一点。未来的人生，才会活得更光亮。正如《武林外传》的片尾曲歌词，这世界有太多不如意，但你的生活还是要继续。太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。摆脱困境，去帮助更多的人在亲人朋友与心理医生的帮助下，谢丽尔走出了巨大伤痛，并让自己的复原力获得了更大成长。她带孩子去参加了一个体验营。这个体验营专门为失去亲人的孩子而开设，它鼓励孩子们写出自己的愤怒与悲伤，并且向大家讲述自己的故事。通过这个体验，孩子们认识到，自己的负面情绪是正常的，其他孩子也有这样的情绪。于是，他们学会了与自己和解。体验营之外，谢丽尔还遇到一位被侵犯的女孩。她耐心倾听她的故事，鼓励她表达自己的情绪，并保护自己的权益。女孩从她身上获得了勇气，告发了侵犯者，并开始了新生活。渐渐地，谢丽尔发现，虽然生活带给每个人的创伤都不一样，但只要大家一起分享，就可以通过共同的故事与感受，帮助双方从绝望中恢复过来。于是，她创办了OptionB网站，希望借助各大的社群分享，帮助全球更多有过创伤经历的人，复原生活，重新成长。有时候，生活虽然让我们掉进痛苦的泥潭，但我们仍然能从中找到新的人生意义。与谢丽尔一样，电影《海洋天堂》故事原型中的妈妈田慧萍，也做出了同样的选择，从个人自救到帮助更多人解决困境。田慧萍的儿子，是中国大陆第一批确诊的孤独症儿童。在陪伴儿子成长的过程中，她发现国内关于孤独症儿童的教育处于缺失状态，所以她创办了星星雨教育研究所，为孤独症儿童及其家庭提供服务。奥地利精神病学家弗兰克，是一位奥斯维辛集中营的幸存者。他说：“我们永远不能忘记，即使遭遇绝境，面临无法改变的命运，我们仍然可以活出意义来。”不管是谢丽尔，还是田慧萍，她们的人生轨迹都是这句话的充分实践。在兹心看来，学会从困境中发现个人的力量，并将这种力量用来帮助他人，与世界建立更深层次的关系，将有助于我们找到新的人生意义，书写新的人生故事。斯科特·派克在《少有人走的路》中提到，人生就是一个不断面对问题，并解决问题的过程。因此，当问题出现时，我们不要逃避，不要隐藏，不要对自己太严厉。虽然生活看似只给了我们一个选项，但我们仍然能够相信自己的力量，为自己创造新的人生可能。不是每一道人生选择题，我们都只能选择悲痛，愿我们都能找到属于自己的另一种快乐选项。*注：配图来自摄图网*解读：斯黛拉，85后的自由撰稿人，爱用文字分享日常生活的点点滴滴。本文首发慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）因书明理，以慈怀道，投稿请在后台回复“阅读达人”。*朗诵：一凡，广播主持人，喜马拉雅搜索“小城丹东的一凡”。愿用声音，陪伴你到达每个夜色阑珊。个人