生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。

虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。

也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」！

阳气就像太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。

人体气血、津液的运行循环，都需要阳气；而且「阳者卫外而为固也」。

那么这些具体所指的是什么意思呢？

“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。

“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，

“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收

1、入睡快

正常情况下，人体入睡速度应控制在20分钟以内，如果超过20分钟仍然迟迟无法入睡的话，则意味着存在入睡困难。

在现代社会中，入睡困难其实是非常常见的，尤其是对于生活压力较大的人来说，可能经常会因为情绪过度紧张，无法使身心得到放松而导致难以入睡。

这对于情绪健康以及睡眠质量的不良影响是相当大的，而且很可能会因此而形成恶性循环，即越紧张就越睡不着，越睡不着就越紧张。

2、睡得香

睡眠是可以分为深度睡眠和浅度睡眠两大类的。一般情况下，在整个睡眠过程中，深度睡眠和浅度睡眠会交叉进行。

而平常人们所常说的睡得香则是指深度睡眠充足，在这种情况下，人体可以得到更好的休息，彻底解除身心疲惫，这对于释放压力、增强体质是非常有帮助的。

、不需要频繁排尿

如果在睡前摄入了大量的饮用水，或是随着年龄增长，血糖和肾脏健康出现问题，是会导致夜间出现频繁排尿问题的，这对睡眠健康的不利影响会非常大。

而且对于女性朋友来说，由于年龄增长以及妊娠的影响，盆底肌失去力量，夜间尿频尿急的问题可能会更为常见。所以如果出现频繁起夜排尿问题的话，一定要提高重视，及时就医治疗。

4、不会频繁流口水

流口水是很多人都出现过的睡眠烦恼，尤其是在睡眠姿势不当导致口腔未完全闭合时，不过此类原因所导致的流口水问题一般经过睡姿调整很快就可以得到解决。

真正需引起