立冬后，常吃“2蔬3果”，温润去燥火，健康饮食很重要

中国有二十四节气，这也是老祖宗留下来的智慧，每个节气都代表着不一样的时令，有时候我都不禁感叹，这节气真的是太准了，刚刚过去的立冬节气，这马上天气就开始冷了起来，立冬一过就代表着冬天来了，温度下降，昼长夜短，感觉白天的时候还没有干什么，很快天就黑了，温差大，大家记得增加衣物。

秋冬季节的饮食是很重要的，因为天气寒冷，所以自身的营养就一定要跟得上，所以饮食大多数是以滋补为主的，除了蔬菜、肉类。还应该适当吃一些新鲜的水果，合理搭配膳食，健康饮食最重要，今天给大家推荐2蔬3果，温润去燥火，大家记得收藏起来，分享给身边的人。

2蔬

1、西蓝花

西蓝花是一种非常有营养的蔬菜，为什么说立冬过后要常吃西蓝花呢，这是因为吗，冬天的时候人身体是比较干燥的，尤其是在北方的朋友，屋内一般都是供暖的，家中的温度都能达到25度，在这样燥热的环境下，一定要多吃一些润肺润喉的蔬菜，西蓝花就是不错的选择。

2、萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，萝卜最为冬季的常见菜，它的营养是非常高的，而且萝卜中的水分是特别充足的，常吃萝卜可以给身体补充大量的水分，萝卜还具有理气的功效，除此之外还含有大量的粗纤维，可以润肠通便。

3果

1、甘蔗

甘蔗是冬天的时候最常见的一种水果，甘蔗的含糖量是非常高的，甜甜的甘蔗会让人瞬间心情大好，也可以将甘蔗榨成甘蔗汁，既能补充身体的能量，也有安神的作用，甘蔗的好处很多，它富含大量的粗纤维，滋补润燥，润肠通便，冬天的时候常吃甘蔗好处多多。

2、香蕉

香蕉可以说是冬天的时候最常见的一种水果了，记得小时候条件有限，冬天的水果是特别少的，就只能吃到苹果，偶尔妈妈买回来香蕉都高兴地不得了，那个时候觉得香蕉是世界上最好吃的水果，长大后虽然水果的种类多了，但是香蕉依然还是有很高的地位的，这也跟他的营养又关系，香蕉的营养价值是非常高的，润肠通便，温润滋补。

3、梨

梨是润燥最佳的水果，秋天的时候就是梨大量上市的时候，然后一直能吃到来年的春天。梨中含有大量的水分和多种营养元素，是非常有营养的一种水果，既可以生吃，也可以做冰糖雪梨，温润去燥火是最好不过了。

以上就是今天要给大家分享的立冬过后要多吃的2蔬3果，冬天内火旺盛，记得要多吃一些温润滋补去燥火的食物，如果大家还有什么更好的建议或者是建议的话，欢迎大家评论留言！

目海食王小厨