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要上班、要加班、要应酬、要陪女盆友

很多人都有着一颗运动的心

却硬是挤不出时间

所以今天，我就来教大家一些

在家运动也能达成理想效果的运动营养法则

针对胸肌的动作训练

十字支撑

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俯卧撑

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钻石俯卧撑

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蜘蛛俯卧撑

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左侧偏重俯卧撑

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右侧偏重俯卧撑

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深度俯卧撑

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跪姿半程俯卧撑

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针对腹肌+人鱼线动作训练

平板支撑

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仰卧肘触膝

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仰卧屈膝

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仰卧摆腿

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L字撑

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针对腿+臀的动作训练

徒手深蹲

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箭步蹲

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单腿下蹲

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臀桥

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—END—

1.十个背部肌肉训练王牌动作，你练过吗?2.健身餐5大坑和必备知识，别说健身了还不懂...3.男人想要把背心穿出感觉？需要练这8个肩部动作！回复任意食物名字，可查询食物卡路里！大米

酸奶

燕麦

红薯

豆浆杏仁

苹果

香蕉

鸡肉

鸭肉系统自动发送相应知识



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