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来源：高质量生活家秋天主燥，因天气干燥，草木渐枯，人自感燥。古语有云“多事之秋”，秋天如果不好好保养，容易落下病来，入冬以后更是加重，所以冬天过得好不好，得看秋天保养怎么样。最近你秋燥了吗？秋燥的表现一、干咳无痰干咳无痰或少痰，口干舌燥是秋天的常见症状，常为秋燥所致。有很多人咳嗽就觉得自己是感冒了，吃感冒药或是止咳药，其实此时首先应该考虑的是滋阴润肺。二、皮肤瘙痒入秋之后，雨水显著减少，空气湿度低于人体所需，人们开始有皮肤干燥的感觉。秋季，皮肤容易干燥，常引起瘙痒，特别是中老年人皮脂腺分泌功能有所减退，更需要及时保护皮肤。三、口唇开裂处暑后的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现口唇开裂的情况。具体情况，具体分析，有些人喝水，就能解决口唇开裂，有些人不仅需要多喝水，还要适当涂抹润唇膏。四、眼睛干涩秋季空气比较干燥，燥伤阴津，人的眼睛也会像皮肤一样，有干涩不适的感觉。因此要同时控制用眼时间，避免过度用眼，保持合理用眼状态，如果干涩感严重，不妨滴一滴眼药水，但不宜次数过多。五、鼻敏感鼻孔内，其实有很多毛细血管，很容易受到干燥的影响，导致鼻子敏感。轻微点的，会容易流鼻涕打喷嚏，严重者，则会流鼻血。另外，鼻炎也容易在秋天复发。六、大便干结夏入秋后，食欲变动巨大，以及补水不及等因素，致使肠胃器官异常。不少人都会出现大便干结的情况，从而导致便秘。便秘对于身体的危害是不容忽视的，引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、黄褐斑等。总而言之，秋燥无处不在影响着我们的身体，滋阴润燥是我们现在最应该做的养生保健哦！秋天最滋阴润燥的食物小健要向大家介绍这些滋阴润燥的食物，可以帮我们提供更多的津液，滋润我们的体内和体表，缓解干燥等症状。一、白萝卜：辛润补水白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分，还能消食通气，简直是秋天最棒的食材！tips：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效。二、松子：温润去燥《随息居饮食谱》里记载松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。“也就是说，松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季。tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。三、山药：润肺补脾肾山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了。tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。四、菠菜：清润通肠菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙。tips：习惯性便秘者，取鲜菠菜克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。五、莲藕：清热补脾莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补。孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道。六、秋梨：清凉润燥没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效缓解干燥。tips：脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。七、甘蔗：润燥生津甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津。容易心悸，心慌，脉软弱无力的人，可以多喝甘蔗汁，补虚润肺。秋燥起来时，有时候有种喝水不能解的烦躁，此时来杯鲜榨的甘蔗汁，就很爽心。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。八、薄荷：祛风热、消肿痛薄荷性味辛凉，归肺、肝经。有疏散风热、清利头目，利咽透疹、疏肝行气的作用。因肝经郁热引起的眼睛红肿热痛，或者头顶疼痛，用柠檬薄荷茶食疗即可见效。具体做法为用柠檬两片，薄荷少许泡水当茶饮。薄荷辛凉，不能久煮，热水浸泡即可获取药效。如果因食用了热性食物而爆发的火眼、咽喉肿痛、牙痛，榨一杯薄荷黄瓜汁喝下，那就无敌了。黄瓜味甘性凉，有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治咽喉肿痛，火眼。配伍薄荷辛凉散热，真是再好不过。九、猪肉：大补阴液虽然现在猪肉很贵，但小健依旧不得不说猪肉才是最好的补阴液食物。尤其是猪瘦肉，非常养阴液，瘦肉汤喝下去能快速补充身体的损耗，长期的阴虚火旺、口干舌燥，就很适合煲猪肉汤来喝。而其他肉类，如牛、羊肉，都偏于温热，不宜多食。秋燥来势汹汹，除了要做好饮食健康以外，生活中的一些小细节更能帮助您预防秋燥。四招轻松预防秋燥一、别急着贴秋膘秋天，除了是“多事之秋”，还是“食欲之秋”。入秋后，人的胃口会变好，这是人体在为过冬储存脂肪做的自然反应。于是有很多人就开始暴饮暴食，这是不对的。因为夏天刚过，很多人的食欲虽然有了，但是肠胃还没有缓过劲来，所以贴秋膘讲究一个过程。建议饮食以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食，别一入秋就开始大鱼大肉，给肠胃一个适应期。二、多次少量，勤喝水说到干燥，最简单有效的方法，就是补水。早秋温度高、湿度低，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。但是喝水也讲究方法，如果一次饮用大量水，身体吸收不了，就会自然排出，这样不仅没补水，反而会导致缺水加重。正确的方法应该是，少量，多次，以凉开水最宜，这样身体就能正常补水。三、春捂秋冻有讲究老人常说“春捂秋冻”，秋天，天气忽冷忽热，如果一冷就加衣，一热就脱衣，身体难以适应，更容易得病。最好让身体冻一冻，给身体一个适应的过程，增加身体的抵抗力。但是秋燥除了，温燥，还有凉燥，冻一冻，可不是让你傻不愣登的少穿衣服，万一凉燥入体更难应付。所以，身体有毛病的部位，最好就不要秋冻了，要重点保护才是。例如：手有毛病的人，及时带上手套；有老寒腿的人，尽早穿上秋裤；而容易头痛的人群，应该考虑带上帽子了。四、按穴位鱼际穴是肺经上特殊的穴位——荥穴，也是强肺养生要穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。同时，它还有“保命穴”之称，可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气，每天坚持搓按鱼际穴可谓好处颇多。


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