冬至将至，建议若不差钱，这7种水果多吃，补充维C强体质！

疫情放开之后，进入了一个感染高峰时期，朋友圈里每天都有人阳了，当下这个非常时期，做好个人防护相当重要，除了必要的外在防护之外，我们也要多吃水果，补充统维C，水果中含有丰富的营养成分，不仅可以滋养肌肤，也可以提高身体的免疫力，只有提高免疫力才能减小被感染的风险。

今天在这里给大家推荐的6款水果都是冬季水果界中的明星，其中有几款还因为成为了“防疫小明星”，被推上了热搜！接下来就带着大家来看看这6款值得入手的水果，每一种都鲜甜多汁营养高，补水滋养，一起来了解下吧！

1、柠檬

柠檬这一周实在太火爆了，不仅价格在疯涨，而且想网购柠檬几乎不太可能，原因为就是某院士公开说到柠檬泡水适用无症状者，将新鲜的柠檬切片加入冰糖和少许的盐，加入45度温水来冲泡。柠檬为芸香科植物黎或洋柠檬科果实，其果肉汁多细嫩，有浓郁的芳香气味，具有促进消化、生津止渴、补充维生素C等功效。

疫情反复期间，需要多多补充维C，给身体及时供给，另外柠檬也可以发生口中的津液，可以达到缓解口渴、口干和咽喉不适，可以生津止渴。

2、橙子

网上流传一个用橙子来防治感冒的方子，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。

橙子的营养丰富，橙子的维生素C含量高，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。

3、山楂

药食同源的山楂，也是中国人比较喜欢的传统果品，山楂颜色鲜艳，酸甜可口，

维生素C含量同样很高，还含有拥有很强抗氧化能力的黄酮类成分。丰富的果胶对我们的肠道健康也很有好处。

山楂有很多吃法，可以做成冰糖葫芦，

果脯、山楂糕点，用山楂来泡茶还可以健胃消食。

4、柚子

柚子适合储存，口感甘酸味道清香，含丰富的维生素及多种营养物质，有着

“天然维C水果罐头”之称，含丰富的维生素以及多种营养物质。

尤其在当下这个疫情反复时候，更需要多补充维C，吃柚子能增加体内水分，清热降燥。柚子的全身都是宝，果肉可以直接吃，果皮也不好丢掉，用它加入蜂蜜就可以做成蜂蜜柚子酱，每天取一勺就可以泡成蜂蜜柚子茶。

5、苹果

苹果是我们生活中最吃得最为频繁的水果，“每天一个苹果，医生远离我”，苹果里面不仅富含维生素C，还富含苹果酸，鞣酸和柠檬酸等。冬季天气干燥就更加需要补水，何况是在当下这个感染高发期就更需要苹果的呵护了。

如果怕冷，可以将苹果煮软、蒸软、烤软之后，膳食纤维和果胶变得软化，对肠胃刺激比较小，这样更容易被人体吸收。

6、橘子

橘子的果肉酸甜适中，水分多，富有香气，它的果肉、果皮、果核都有一定的药用价值，可以说全身是宝，富含大量的维生素C、葡萄糖等十余种营养物质。

橘子生吃，也可以做成橘子罐头，还能做成果酱，多吃橘子也有生津开胃的作用，不过要提醒一下：橘子吃多易上火，每天要适量吃。

7、猕猴桃

猕猴桃的营养价值非常高，富含的维生素C非常高，一天吃半个猕猴桃，就能满足人体维生素C的需求量，而且它的叶酸和胡萝卜素等各种营养素的含量也非常高，所以猕猴桃也有着“水果之王“的称号。

每年的秋末冬初正是猕猴桃成熟的季节，这时的猕猴桃肉质丰厚，果肉细嫩，入口即化。

以上7种富含维C的水果，都是冬季时令水果，也是当下非常时期最需要的水果，有需要的可以抓紧时间囤起来。