大爷您多大岁数了？”

“还小呢！”

回答的是扬州城北乡槐南村的赵永喜大爷，年，他喜迎自己的百岁生日，明明是岁的老人，看上去就像80多。

说起老人的长寿秘诀，家里人说，赵大爷每天早睡早起，早上一般是稀饭、包子、馒头、烧饼，中午晚上都吃米饭，中午会午睡一会。儿媳说，老人家一顿饭能吃一小时，饭菜都会细嚼慢咽。

随着人们生活水平的提高，健康意识也不断增强，人们对寿命也有了更高的要求。有些人希望自己越长寿越好。

根据国家卫健委发布的《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从年的76.7岁提高到了年的77岁。

因此，如果一个人的寿命能够达到我国人口平均预期寿命的话，就已经算"寿星"了，一味贪多也并不是一件好事，比起长寿，活得健康更为重要。

·心脏B、中风等心脑//血管疾B：心脏和大脑是人体非常重要的器官，人到了五十岁很容易出现心脑血管疾B。

·三高疾B：高血亚、高血碳、高血质：虽然三高血症不会致M，但是引起的并发症却容易致M。

·肝肾疾B：肝脏和肾脏都是人体重要的器官，过了五十岁，肾脏功能//下降，也是肝AI的高发人群，定期体检很关键。

·痛风：五十岁的男性是痛风高发人群，尤其是平时喜欢吃肉、喝酒的人。

生老病死是几乎是每个人都关心的话题，人从一出生那一刻开始就不可避免地走向衰老，在很多人眼中，随着年龄增加，si亡风险也会越来越高，但有科学研究却发现，只要人活得够久，死亡风险是会放缓甚至趋于稳定。

50岁时的ai亡风险上升倍，60岁-70岁期间，每8面翻一倍，但过了80岁之后会逐渐延缓，岁之后则会进入到平台期不再上升，一直保留在60%左右，也就是说只要熬过了80岁，长寿的概率会大增。

既然人活到了80岁之后，死亡风险就会趋于稳定，那一万人当中到底有多少人可以活到80岁呢？这里以上海市为例。

根据上海卫健委发布的《年上海市老年人口和老龄事业监测统计信息》显示，年上海户籍人口有.19万，其中，80岁及以上的高龄老人有8.15万人，占总人口的5.5%，按照比例换算一下，也就是说一万人当中有人可以活到80岁以上。

假如活到80岁能拿到多少退休金呢？还是以上海市为例，根据年上海统计年鉴数据计算，上海退休老人平均每个月大概可以领元退休金，以60岁为退休年龄标准，也就是说可以领20年的退休金，预估可以拿.6万元退休金。这可是笔不小的金额，为了这笔退休金大家也要好好活着呀！

误区一

生果可吃可不吃

中国人特别是男性，常常吃生果的份额偏低。许多人以为，生果是零食，可吃可不吃。其实，生果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞变老的维生素，以及能够显着下降血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃生果”改为“先吃生果再吃饭”。将生果放在饭前，能够确保快速消化，有用帮忙操控热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

误区二

血脂高不能吃蛋黄

王陇德：胆固醇是坚持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有许多卵磷脂，是坚持回忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去许多必要的养分素。每天吃一个鸡蛋，对错常健康的日子方法。

误区三

植物油吃多了不要紧

许多人以为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点不要紧。但我们不知道的是，植物油的热量对错常高的，相同分量的植物油所供给的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。

过多食用植物油也有很大损害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国养分学会引荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不该超越25克（半两）。

误区四

不胖不瘦不必训练

身体不胖不瘦，不见得健康目标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等目标都不健康。

假如不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的份额是不对的，相同会影响身体健康。

误区五

每周一次剧烈运动

一次许多的剧烈运动不能代替其他几天运动所带来的健身成果。习气默坐日子的人，忽然做出大力气的膂力活动时，产生急性心肌梗死的危险性最大。

训练必须坚持按部就班，必须常常坚持。

想要健康长命的话，仍是需求依据个人的实践情况对症下药，这样才能够从本源上解决问题。

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」！

阳气就像太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。

人体气血、津液的运行循环，都需要阳气；而且「阳者卫外而为固也」。

那么这些具体所指的是什么意思呢？

“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。

“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，

“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收

那么应该如何保持健康呢，如何拥有长寿的体质呢？

1、饮食习惯好

美国ai症学会研究指出，不良的饮食习惯仅次于吸烟，成为第二大致ai因素。谈及饮食，钟南山院士强调，“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”是科学的饮食习惯，早中晚三餐最好按“：4：”比例分配，并且有意识地增加膳食纤维、维生素、胡萝卜素等保护性营养

“我自己就这么做的，我说的早饭吃饱不一定要吃得很饱，但早饭一定要吃；午饭一定要吃好，晚饭就少吃点。”

除此以外，钟南山院士还坚持一个原则：不要吃太饱。他说，很多长寿老人有不同的习惯，有一些从科学角度看并不健康，比如吃肥肉、抽烟喝酒等，但大部分老寿星都有一个共同点，就是不吃太饱，吃到七八分饱就够，如果大家爱惜自己的身体，这一条要谨记。

2、晒背，夏日保健好方法

中医认为，“背为阳，腹为阴”，人体背部有多条阳经通行，而巡行于当中的督脉，更有“阳脉之海”之称，可统摄一身之阳气。

夏日常晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

晒背要注意什么1．晒背的时间可以选在上午的8~10点或下午16~17点，这个时间的阳光较为柔和2．晒背的方法是让太阳直射后背，可以选择轻薄的衣服，但是要注意防止晒伤．初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，晒背达到“微微汗出”的状态即可4．晒的过程要注意补充水分，或是喝点酸梅汤，但切记不要喝冷饮5．刚刚晒完，记得要等汗孔闭合，切不可直接进入空调屋，或者直接吹风

、保持良好的心态

良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。

同时也会容易增加内脏组织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。

不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。

这样可以有效降低中老年人患老年痴呆的风险，也可以有效增强身体素质，提高晚年的生活质量。

4、保持良好的睡眠

老年人很容易出现失眠多梦等问题，并且本来睡眠较浅，白天没有太大的工作压力，晚上也会经常睡不着觉。

运动锻炼能够帮助老年人改善睡眠质量促进血液循环，也会增加一点疲劳感，更有助于老年人维持健康的睡眠状态。长期坚持还有助于提高自身免疫力，锻炼可以说是非常重要的。

散步是一种较为适合中老年人的运动，六十岁后身体状态下滑，散步这种较为舒缓的运动适用范围更广，对身体的压力更小，可以根据自己的身体情况进行锻炼。

5、有兴趣爱好，精神寄托

有句话说得好：“生命不在于活得长短，而在于活得是否有意义。

”对于六十六岁的老人来说，拥有一两项兴趣爱好，不仅能够打发时间、陶冶情操，更能成为他们精神上的寄托和追求。

无论是园艺、书画、音乐还是旅游，这些兴趣爱好都能带给老人无限的乐趣和成就感。

而这份来自精神世界的充实和满足，无疑是通往长寿之路上不可或缺的加油站。

6、坚持祛湿

南怀瑾认为，湿，就是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。

古人云：“湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。”

据中华医学会的统计，种疾病竟然都与体内的湿气过重有关，湿气不排除，身体始终处于亚健康状态。

百病从湿起，补身先祛湿。有句古话叫：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起叫暑湿，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

十人九湿，每个人体内或多或少都有湿气，因为个人习惯，或长年待在潮湿的环境，很容易湿气缠身。

湿气是如何形成的

长期过度的压力，易导致肠胃的消化功能受阻，从而导致水分代谢失调，造成体内湿气严重。

那么对于湿气到底要如何调理呢

那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？

当然有！今天给大家介绍一款祛湿法宝——北京同仁堂艾脐贴纯中草药配方，无“湿”一身轻！

为什么要贴在肚脐呢？

《素问，举痛论》讲：真阳在，人命在；真阳散，人既死。故称脐为命之蒂。

这里皮肤薄，没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，药物容易透入。

关于脐疗，民国中医学家南怀瑾老先生，在《我说参同契》道出了一个秘方。

北京同仁堂的肚脐贴之所以效果强大，全在它的选材！

为了这款肚脐贴的配方

同仁堂药师跑遍了全国，经过上千次的甄选

最后挑选出优质的原材

一、南阳伏牛山艾绒

艾草要选越陈的越好

同仁堂花费年，对各产地艾草的

微量元素、挥发油含量、燃烧时放的热量

进行考察检测

发现伏牛山黄金艾各处指标高15%以上

选用伏牛山艾草

叶大饱满，香味浓郁

与市面上其它的艾绒对比明显

二、汉源花椒

花椒除了可以做调料，也是中医常见的药材之一

经过对比发现汉源花椒效果极佳

汉源花椒在古代是被列为贡品的

味道闻起来香香辣辣，又很温和

个头大，油脂还特别多

三、莆田桂圆

莆田桂圆甲天下

因此第一选择就是莆田的原生龙眼树

不打农药、任其自然生长

有些两至三年才结一次果实

肉质饱满、最大限度保留了营养成分

四、宁夏枸杞

宁夏枸杞想必大家早有耳闻

来自枸杞之乡——宁夏的枸杞

一定是养生党的最爱

党参配枸杞可以说是中年人养生的标配了

枸杞外用后，甚至还有美容的神奇功效哦~

五、邢台酸枣仁

邢台酸枣仁色泽好、杂质少、营养物质量高

此外酸枣仁具有很好的宁神效果

可以帮助睡一个好觉

肚脐贴的所有的原料都经过晾晒、去燥、反复晒杵、捶打、

筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程

再经8小时的人工熬制

这样才能让以上五种药的药性发挥到极致

之后将熬制好的草药精华

按照古中医搓丸手法直接搓丸

一道道的工序就是同仁堂对顾客的负责

前后经过二十多道工序

全部严格遵守医药级别的要求

因此品质大家完全可以放心！

丸子的大小是根据肚脐一天需要吸收的药量确定的，一盒里面有0颗*0贴

使用很方便，撕开就可以贴，

晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，

用医用无纺布贴住固定，

慢慢感觉到腹部有股暖流，

全身气血顺畅，感觉很舒服。

肚脐贴的贴布，采用的是升级版无纺布贴带，透气、不过敏、不粘肉，贴时候粘上，结束拿下来。

建议一次贴敷8-12个小时，每次不要超过24小时，

早上要揭掉，不然容易引起上火。

想贴哪里贴哪里，全身都可以用它来保健。

平时节省惯了，对身体一定不能节省，用经济能力范围内最好的品牌，才是对自己的负责~

身体是革命的本钱，只需在肚脐一贴，就能赶走湿毒，固本培元，暖宫散寒！

这么保健的北京同仁堂肚脐贴，今天更是被小编要来了大优惠！