立春，是二十四节气中的第一个节气，明清官方历书中被归入正月节气。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。

俗话说“春捂秋冻”，民间有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”之说，足见了“春捂”的重要性。春季即将来临，气候乍暖还寒，加之经历了严冬的“雪藏”之后，人体抗寒能力下降，而春季阳气升发，皮肤腠理疏松，极易招致余寒之邪的侵袭，罹患感冒、气管炎、关节炎等疾患。

春季养生以养阳、防风、护肝、健脾为四大方针，将其贯穿于您的衣、食、住、行，可达到养护生命、延年益寿的目的。

衣：早春，常有寒潮来袭，昼夜温差超过8℃是“捂”的信号，早晚宜注意增加衣被，中午气温比较高时可以适当减衣。另外，“捂”要有“度”，以舒适、温暖、不出汗为宜。

食：唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”故此，在春季要少吃些酸味的食物，如柠檬、橘子、酸奶、山楂、番茄、草莓、葡萄、凤梨、苹果等，以防肝气过于旺盛；而甜味的食物入脾，能补益脾气，可适当多吃如水果中的香蕉、荸荠、大枣、白梨、甘蔗，五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦,蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等。

住：要开窗通风，保持室内空气清新，减少染病机会。每天至少开窗通风两次，每次至少10分钟，最佳的通风时间是在日出后和日落前。注意室内环境卫生，经常清扫居室，尤其是阴暗死角。注意餐具、衣服及被褥之类生活用品的卫生消毒。

行：选择空气清新的场地，如树林、江河、湖边，适当进行跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝、登山等，动作不宜剧烈，以身体微微汗出为度，从而达到吸纳春阳、吐故纳新，舒展筋骨、经脉，疏发阳气的目的。

中医养生学认为，肝与春应，主升发，喜条达，恶抑郁。此时要顺应春天舒发之性，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅，达到保健防病之目的。

（供稿：医院，图片来源于网络）

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