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最近有些人问”我不吃早饭，只喝蛋白粉行不行“早饭都不吃那你还健什么身？知不知道，早餐对健身的人来说有多重要？1.不吃早餐可能会掉肌肉早餐是一天当中最开始的新能量补充。在睡眠过程中身体中的能量也是一直在消耗的，所以体内储存的糖原可能消耗殆尽。如果在早餐的时候不及时补充能量，就会导致血糖过低产生饥饿感，对你的训练状态产生很大的影响。没有能量，你还能增肌吗？2.不吃早餐影响训练状态食物中的能量也要为大脑提供能量，不吃早餐的时候就会觉得反应迟钝，不在状态。不在状态的训练，真的会有效果吗？3.不吃早餐影响代谢速率身体没有足够的能量去促进新陈代谢的运行，将在一定程度上影响体内脂肪的分解，肌肉生长营养不够充分。如果新陈代谢紊乱，不仅不利于肌肉生长，还会加速人体衰老，甚至会影响寿命。4.健身早餐应该补充什么？充足的蛋白质，适量的碳水，满足饱腹感的膳食纤维。一、蛋白质蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。是建造和修复身体的重要原料；人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。其众多功能之中包含维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送。因此它也担任着消解体内脂肪的作用，摄入充足的蛋白质可以有效的预防肥胖同时，它也是肌肉生长合成的营养源泉二、膳食纤维膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量因此，它能在给我们带来饱腹感的同时，又不增加额外热量盈余负担是健身人士饥饿感爆发的代餐优选此外，不可溶性纤维对人体的作用可以促进胃肠道蠕动加快食物通过胃肠道，减少能量的吸收三、碳水化合物除了蛋白质和膳食纤维补充碳水也非常的重要如果体内拥有充足的碳水化合物身体内就有了充足的肌糖原储备体内蛋白就能完全用于肌肉增长相反，若摄入的碳水化合物不足那么体内的糖原就会开始被消耗会导致身体燃烧蛋白质提供能量那么蛋白质就不能用于肌肉增长碳水化合物还能促进胰岛素的分泌胰岛素能驱动氨基酸和糖原进入肌肉就能促进恢复和增长所以不管是在早餐还是在代餐都要注意碳水的补充独角兽·全麦面包无蔗糖、低脂肪是早餐和代餐的好选择独角兽·无蔗糖低脂全麦面包1Kg/箱无蔗糖、低脂肪口感丰富、饱腹扛饿联系客服抢鲜价：￥25.80全麦粉首位·真正的全麦面包45%全麦粉比例精心制作口感丰富，麦香浓郁饱腹耐饿，代餐首选为什么刷脂这么困难？因为你没有买对真正的全麦面包！相较于日常的常规早餐馒头、包子、手抓饼奶茶、香肠、荷包蛋每餐大约含千卡热量轻食早餐的营养组合全麦面包+鸡蛋脱脂牛奶/酸奶+低碳水果总计约~千卡热量额外减少约大卡热量摄入高蛋白+高膳食纤维每g面包提供蛋白质约10g，相当于1-2个鸡蛋，占人体每日所需16%帮助人体增加热量消耗同时提高代谢每g面包提供膳食纤维约6g，相当于18颗菠菜，占人体每日所需25%满足人体每日所需的膳食纤维促进肠胃蠕动，减少能量的吸收蜕变·从选择粗粮早餐开始改变轻脂轻卡无糖分负担富含膳食纤维饱腹感强无油配方无惧多余脂肪理想代餐改造易胖体质-END-

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