寒冷的天气，闲来没事在家里来个“颓废”的“葛优瘫”成为了大家的首选。其实，久坐少动不仅会长肉肉，还会使肠道蠕动变慢，增加了便秘的可能性。

加之冬季干冷的天气很容易上火、肠胃消化功能也会受到影响，于是不少人就出现了便秘的问题，便秘是一种不分男女老少的常见现象，虽说不是什么大病，但却严重影响生活质量。

如果总是用各种排毒保健药品，不仅会对身体造成伤害，还会形成依赖性。想要润肠通便，多食用助排便食物做成的养生汤对除便秘是非常有好处的。

南杏炖雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨克，白砂糖50克

做法：

南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件；

将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺、润肠、通便(注：糖尿病患者不宜用)。

香蕉粥

材料：大米50~克，香蕉克，蜂蜜适量

做法：

大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至毫升左右；

将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜；

共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

功效：清热润肠通便。

南瓜竹笋汤

材料：南瓜80克，鲜竹笋克，葱花、姜末各5克，香油10克，调味品适量

做法：

把南瓜去皮，洗净、切片；

把鲜竹笋剥掉外壳，洗净后切成滚刀块，用沸水焯过；

竹笋与南瓜一起放进砂锅，加水适量，大火煮沸，改以小火煮30分钟，添加葱花、姜末、调味盐，再煮沸，浇上香油即可。

功效：润肠通便，适合便秘者食用。

当归苁蓉羹

材料：当归，肉苁蓉，冬葵菜，猪血，葱白，生姜，盐等调味品适量

做法：

将当归和肉苁蓉洗干净后，加水煮后取汁；

冬葵菜洗干净，猪血煮熟后切成条形；

在当归和肉苁蓉汁中加入冬葵菜，加适量的水煮熟后，加入切好的猪血，葱白，再加上调味品一起搅匀出锅，趁热空腹食用。

功效：此汤能补血养血，润燥通便，用于老年虚弱病后及产后便秘，产后乳汁不下等疾病。

肠耳海参汤

材料：猪大肠，黑木耳，海参，调味品等各适量。

做法：

将猪大肠里外都清洗干净，切成段；

海参用水发好切成条，黑木耳用温水发好洗干净备用；

把洗好的三样一起放在锅中加入适量的水和调味品盖上盖子用小火炖半个小时左右，大肠煮熟了就可以出锅了。

功效：猪大肠有润燥，补虚，止渴止血的功效，此汤能滋阴清热，润肠通便，适用于阴虚肠燥便秘的治疗，也可用于贫血患者的食疗。

便秘不仅影响身体健康，还会让小肚子越长越大。选用合适的食疗解决便秘不失为一种好方法，大家不妨亲自动手试一试，长期坚持会有显著的效果哦。同时也要加强运动，适量的运动能极大改善身体健康、促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。

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