肝脏脂肪一旦过多，身体的其它器官都别想好过，穿的衣服越多，跑起步来就会越笨重，肝脏也是一样的，脂肪将肝脏包裹住，身体的各种疾bing也随之而来

其实脂肪肝，特别是早期的脂肪肝，是完全可以通过饮食和运动调节实现逆转的。

大家饮食中不妨加入这几样食谱

1.玉米须冬葵子赤豆汤---利肝胆

2.三皮饮---消肿利水

3.冬瓜粥---利尿消肿、清热止渴

4.糖醋大蒜头---降脂降压

5.紫菜蛋汤---降脂

6.山楂茶---降低胆固醇

想改善脂肪肝，生活方式上有四点需要注意

不要只吃素，纯素饮食体内的蛋白合成减少，脂肪酸进入肝脏不能被分解就会停留在肝脏形成脂肪肝。

水果不能当饭吃,水果中含有的碳水化合物如果摄入过多，也会转化成脂肪，所以并不是吃得越多越好,每天摄入的水果量最高不超过-克。

适当提高蛋白质的摄入量,脂肪肝患者每日摄入蛋白质的量应达到每干克体重1.5—1.8克，尤其应优选生物价值较高的蛋白质如蛋、乳、禽、鱼等。

及时的补充微量元素，维生素A，维生素B，维生素C，甲硒氨素

强调一下甲硒氨素（是一种L硒，可以提高肝脏代谢，有护肝作用，快速清除脂肪肝）