都说岁月是一把无情地“杀猪刀”，每个女人都想年年18岁，但是很无奈，每个女人都要经历岁月的磨砺。有的人年纪轻轻但是脸上满是沧桑，皮肤暗沉、粗糙、毛孔粗大，皱纹、黑眼圈也慢慢爬上了脸部，看起来比同龄人更老气。

但是生活中，好像还有一部分女性被上天眷顾，年近50岁的脸上，却看不到岁月流逝的痕迹，依然保持着0岁的脸庞。其实，这类人除了有一小部分女性属于天生丽质以外，最重要的还是她们会保养，做到了真正的冻龄女神！

今天和大家一起来聊一聊简单的抗老小技巧，也可以让你的颜值时刻在线！

女人的美丽是养出来的，学会6个“抗衰老”习惯，比同龄人显年轻1、心态积极乐观

俗话说得好，相由心生，所以你有一个什么样的心态就意味着你有什么样的相貌。

尤其是到了中年的女人，最怕输给心态，压抑悲伤是女人最大的天敌，很多的女人到这个时候特别喜欢抱怨。

越活越漂亮的中年女人，心态依旧如从前的那份阳光乐观。

无论是面对复杂的生活，还是感情问题她们都会很积极地去应对，她们热爱生活更勇敢的去享受自己的那份热情。

2、每天都要早睡，不熬夜

睡眠是机体修复的最好方法，在睡眠中，就能分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强基础代谢。充足的睡眠，能让女性精气神足，皮肤红润有光泽。但是，这里的睡眠不是什么时候都可以的，必须是晚上，而且是在晚上11点前就要上床睡觉。超过晚上11点睡觉，你在其他时间睡觉都不会给美丽加分，反而会加速衰老。

所以，女性朋友养成规律的作息，早睡早起，加强运动，都会使皮肤状态会更好，让你的身材和颜值都会比同龄人年轻，更漂亮。

、每周坚持2次以上锻炼频率

生命在于运动，养成健身锻炼的习惯是预防肥胖、抵抗衰老的有效方法。健身与不健身，二者的差距只会越来越大。为了保持苗条的身材，冻龄的颜值状态，我们要学会主动运动，坚持下来，才能有所收获。

刚开始健身的时候，你可以从自己感兴趣的有氧运动入手，比如广场舞、跑步、游泳之类的训练，一周坚持2次以上的运动频率，每次不低于40分钟。

4、早餐三种营养不能少

早餐不光要好吃，还要有营养。很多人早餐吃得很随便，一个面包，或者一杯牛奶就打发了。这是错的。尤其是女性。

早餐应该充足摄入蛋白质、碳水、维生素这三种营养，当然，优质脂肪等营养也是十分有必要的。好好吃早餐可以帮助控制身材，而充分地摄入营养对保持身体机能和健康的状态是很有必要的。

早餐可是一天之始的重要能量来源，是精气神的保障，想要保持年轻态，健康早餐要吃好。

推荐早餐：主食选择花样多，细粮粗粮均可搭配，比如燕麦粥、全麦面包等等；其次蛋、奶制品也不能少，最后还可以少添加一点水果。

5、保养皮肤状态

随着年龄的增长皮肤会越来越松弛，我们可以明显的感觉到皮肤没有原先年轻的时候那么紧致，每到这个时候我们的日常护肤就显得格外的重要了，从脸上到脚上都是需要好好保养好好护肤的。

对于护肤这件事情最重要的就是坚持到底，而不能有时间的时候就护肤没时间的时候就任由着他去。

精致的女性在护肤方面都是比较上心的，他们都会按时的在规定时间进行护肤，虽然很多人都会说，年轻的时候我皮肤超级的好，等老了的话有年轻时候的底子肯定也不会差到哪里去呀。

其实这种想法是错误的，就算你年轻时候保养得再好，一旦松懈了，等到了一定年龄皮肤之间的区别就直接明显的显示出来了。

6、睡觉前热水泡脚俗话说“百病从寒气，寒从脚下生”，要知道脚作为离心脏最远的部位，会受到外界环境因素影响，尤其今年雨水偏多，脚部血管收缩，导致湿气趁虚而入。不知道你们是否会有我这的这种体验：入了秋以后，总感觉每天昏昏沉沉，明明什么都没干却感觉身心疲惫，在清醒与混沌中挣扎，衣服穿的再多还是会冷，时不时的还会出虚汗、关节疼痛...这些都是湿气在作怪，都说“千寒易除，一湿难祛”，这湿气就像是一个跟屁虫一样，甩都甩不掉！而秋冬也正好是除湿的好时节。《黄帝内经》曾记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”泡脚不可以祛湿还是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。

纯热水泡脚主要起着舒缓身体疲乏的作用，真正想要“泡好脚”，那就得给热水“加点料”。

泡脚时加上一些药材，即中药足浴疗法。

通过药液的温热作用、机械作用、化学作用，以及借助药物蒸汽、药液的熏洗和治疗作用，药物离子通过各种途径进入患部，并随血液循环快速输布到全身。

从而达到颐养脏腑、促进气血运行、调理阴阳平衡、疏通经脉、改善血液循环、加速体内新陈代谢产物排出的多重效果，进而起到防病、治病的作用。

推荐这款“泡脚届的新星”，中国百年药企的南京同仁堂出品的绿金家园泡脚包。

24味天然草本，真材实料看得见

泡脚效果好不好，全看足浴包料好不好！

市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。

而这款十四味草本泡脚包是由北京同仁堂出品的，大品牌信得过，每一味都是原产地选材。

经过人工精挑细选，清洗、晾晒等十多道繁杂工序，货真价实，更天然。

用料好，用料足，均衡搭配，严格把关产品质量，品质有保障，使用更放心！

南京同仁堂百余年的历史造就了现如今北京同仁堂对于挑选药材的苛刻，企业对品质精益求精，严苛遵循古训。

同时结合现代工厂对品质的高要求，精确配比，确保配方的安全可靠，拥有一整套标准化的生产工艺流程。

每个足浴包，采用专业无纺布升级包装，出汤速度更快，用起来也很干净方便。

把足浴包放入水中，材料不仅不会露出，草本精华反而会更快地融入水中，也更利于吸收。

再加上，这款草本足浴包分量很足，满满的一大包，是市面上其他足浴包分量的几倍。

每一种草本拿出来，都有其独特的功效；

每一味都是原产地选材，过人工精挑细选，清洗、晾晒等十多道繁杂工序，货真价实，更天然。

科技护航，有艾呵护：低温破壁，粉碎成末，更快融于水当它在水中完全泡开以后，那些中草药小分子就可以快速进入肌肤，从脚底开始向全身发散阳气，不一会就发汗了，帮助你轻松排除湿气寒气。和其他的泡脚不同，普通的泡脚包是用的普通中药材，营养成分得不到有效的发挥，而南京同仁堂臻宛艾泡脚包采用的是低温破壁技术，把材料粉碎成沫，泡入水中也更容易出汤。差不多0秒就完全泡开了，冲开以后颜色会变得越来越深，都是浓浓的草药味儿。每给自己的生活多添加一些情调，营造一个轻松的泡脚氛围，一边看书，一边泡脚，让整个人都放松下来了，轻松出汗排湿。

上一天班回到家，放进去两包，泡上个半个小时做个脚部SPA，一边刷着手机一边泡脚，真的是快乐星球了，比去汗蒸还要爽。

不管是男女老少都适用，脚还被称为人的“第二颗心脏”现在已经有不少人开始意识到泡脚的重要性了，每天泡一泡感觉气色都比以前要好不少。

自己解压放松的同时，也不要忘了和自己的长辈和父母也买上几袋，送的不仅仅是健康，更是一份孝心，每天0分钟，养出好身体。

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