我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，同时也会产生一系列不需要的废弃物和有害物质。

为了防止有害废弃物被血液再次循环利用，肾脏会将这些有害废弃物和一些水分变成尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来不可以憋尿，最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，及时将毒素随尿液排出体外。

吃什么能保护肾脏、促进排毒呢？

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。

桑椹

俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

山药

山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑豆

黑豆能够补肾养肾。黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。

韭菜

韭菜性辛温，归肾胃肺肝经。经常食用可以改善肾冷阳虚、腰膝酸痛。韭菜叶的提取物还有抗突变防癌作用。

猪腰

猪腰能补肾气、通膀胱、消积滞等功效。可用于改善肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。但高血脂、高胆固醇者忌食。

长谷川天然本草益生茶

益生茶中的成分ハブ茶、十药、蒲公英根、冬葵草都能够帮助肾脏排毒利尿、改善浮肿。其中蒲公英根和ハブ茶还能减轻肾脏负担、强化肾脏功能。

如果没有时间摄取护肾食材，那就喝益生茶吧，12种纯天然本草成分全力以赴的支持身体代谢循环。有通有补，在排毒的同时平衡并强化身体机能，让身体健康常在，青春永驻！

制图：焦莹淞

责任编辑：水品安桂

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