共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

从我们的生活来看，身边戴眼镜的人很多，尤其是还在读书的人，可能戴眼镜的时间比较长，都是近视眼群体。目前近视的人往往越来越年轻。他们以前初中戴眼镜，现在很多小学生都戴眼镜。对于许多学生来说，这是没有办法的，因为我们每天都要面对黑板，埋头写作业，所以在日常生活中要更加注意。视力不好的人要经常吃这四种水果缓解眼疲劳，比眼药水更厉害！视力下降快看东西模糊，这4种水果要多吃，保护视力效果非常好

蓝莓应该是一种众所周知的水果，对视力非常好。蓝莓在发掘的时候，人们发现蓝莓富含大量的花青素，花青素种类繁多，可以维持人的视力，缓解眼疲劳，提高人的视力。还能直接促进视网膜的合成和再生，使眼睛重新焕发光彩。所以蓝莓是公认的一种视力很好的水果。

其次是樱桃，众所周知，樱桃的颜色是酱紫。不要认为这种颜色很常见。事实上，这种颜色意味着它含有一些特殊的物质，就像蓝莓一样。其实樱桃也富含花青素和维生素A，当我们人体缺乏维生素A时，会导致视力下降等疾病，樱桃正好可以补充人体这方面的需要，可以缓解使用电脑后眼睛周围的疲劳。

第三种水果是猕猴桃，其实也包括猕猴桃，但是在市场上，猕猴桃的价格相对便宜一些。因为是一种很有营养的水果，所以有“水果之王”的称号。猕猴桃能有效提高人的视力，与蜂蜜结合也能提高视力。所以，如果喜欢猕猴桃，也可以榨猕猴桃，放一点蜂蜜在上面。但是猕猴桃是过敏水果，要注意。

最后一个是火龙果。火龙果也是我们日常生活中非常常见的水果。不知道你喜不喜欢，可能很多人更喜欢红心火龙果，因为红心火龙果味道更甜。在视觉方面，红心火龙果的效果更为显著，因为红心火龙果本身的花青素含量要高于白心火龙果。所以如果想保护视力，可以多吃火龙果。

这5种紫色食物，堪称“花青素之王”！

桑葚

早在两千多年前，桑葚就是皇帝御用的果品，被称为“民间圣果”。春天吃它还可以缓解春燥引起的大便不通畅等烦恼。但要注意的是吃新鲜桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗即可。

紫薯

与红薯相比，紫薯的蛋白质含量更高，约为普通红薯的2.3倍；铜、锰、钾、锌是红薯的3—5倍；膳食纤维也更为丰富，延缓衰老效果较好，比较适合中老年人食用。

紫皮洋葱

洋葱有着“蔬菜皇后”的美誉，还被称为天然的“心脏支架”，在春季食用有助于养阳，还含有微量元素硒及花青素，能够增强细胞活力，延缓衰老。

茄子

茄子皮含有大量营养成分和有益的活性物质，而且茄子含有茄碱，它有抗氧化、一定程度上抑制癌细胞的作用。

紫米

紫米又被称作“补血米”、“长寿米”。平时多吃些紫米，可以补气血、暖脾胃。紫米中含有赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2等丰富的营养物质，以及铁、锌、钙等人体必需的矿物质元素。

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