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喝

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△方法：温水冲泡，温度不宜超过60℃，50ml蜂蜜搭ml温水最佳。

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△知识普及：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便功效，一天只要摄取50克的果糖就可以达到理想的效果；再加之补充了足够的水分，因此还可以软化粪便，使其不干燥。但是，蜂蜜水不宜早晨空腹饮用，可以先饮用一杯温开水，再饮用蜂蜜水。

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饮醋疗法

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△方法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

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△知识普及：醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

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黑木耳芝麻茶

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原料：黑木耳60克，黑芝麻15克，白糖少许。

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制法：炒锅放在火上烧热，将一半黑木耳下入锅中，翻炒到黑木耳的颜色略焦的时候，起锅备用。黑芝麻入锅翻炒略出香味，然后加清水毫升，同时下入生、熟黑木耳，用中火烧沸30分钟，起锅，用细纱布过滤，取汁，加白糖调匀。

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用法：每次喝到毫升。

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功效：凉血止血，润肠通便。适用于血热、便血等等。

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冬葵子饮

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原料：冬葵子、牛膝、石韦、泽兰、当归尾各12克，桃仁9克，大黄5克，金钱草20克，重楼10克，白糖30克。

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制法：将以上材料放入炖锅内，加水适量，大火烧沸，再用小火煎煮25分钟，停火，过滤去渣，留汁液，在汁液内放入白糖，搅匀即可。

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用法：每日3次，每次饮毫升。

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功效：行瘀散结，通便利尿。

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