苹果的口味非常好，而且营养价值也是颇高，最主要的是价格非常便宜，日常生活中非常常见的一种水果，在平时多吃一些苹果，还可以为我们的身体补充很多的能量。一说起苹果，很多减肥的女性喜欢用苹果来代替晚餐。因为苹果具有一定的饱腹感，进而可以达到一定的减肥效果。其实在减肥的时候，一日三餐，搭配着吃点苹果，可以让减肥的效果更好。而一天当中吃苹果也是有最佳时间的，以下这3个最佳时间，减肥的你可不要错过！

减肥期间吃苹果，这3个“时间点”要把握好，你离变瘦就不远了！

1、早餐时

我们的人体经过一晚上的休息和调整体内的食物，这里的食物基本上都已经被消化和吸收了，所以很多人早晨起来之后会觉得非常的饥饿，这个时候如果能够吃一个苹果，苹果中的营养物质能够很快的被身体消化和吸收。不仅如此，吃苹果还可以促进胆汁的分泌，竟然可以预防胆结石的情况。当然对那些肠胃不是特别好的人，早晨起来就不要空腹吃苹果了。因为苹果里的果酸，如果有和我们的胃酸相结合，反而会加重肠胃的不适。

2、饭前30分钟

如果你想通过吃苹果来减肥，那么最好选择在吃饭前30分钟吃苹果。因为苹果里的膳食纤维含量非常多，在饭前半小时吃一个苹果，可以增加我们的饱腹感，进而就可以减少我们吃正餐的量。进而可以达到减肥瘦身的效果。不仅如此，苹果里的丰富膳食纤维还可以促进我们肠胃的蠕动，能够让肠胃里的废物和垃圾尽快的排出。在吃饭之前30分钟啃一个苹果，能够减少热量的摄入，而且还可以加快体内脂肪的燃烧和分解，让减肥效果更加明显。

3、饭后2小时

在吃完饭后两个小时之后，再选择吃一个苹果，同样可以促进食物的消化和吸收，也能够帮助我们更好的减肥瘦身。很多人有一个坏习惯，那就是吃完饭之后立刻吃水果，其实这样是很不好的。建议大家是吃完饭之后，等上两个小时再吃。而且在吃苹果的时候，最好要细嚼慢咽。这样更有利于身体吸收苹果里的营养物质。

你还有什么减肥小妙招吗？欢迎在下方评论区留言，让更多的人取得减肥的成功。如果小编的这篇文章对你有帮助，欢迎转发到朋友圈，让更多人受益。

转载目的在于传递更多信息，并不代表本







































白癜风治愈花多少钱
治疗白癜风的土方法